الإفراط في تناول الطعام في الليل وفقدان الوزن أمر رائع. مهما كانت المعجزات التي وعدت بها حبوب منع الحمل والوجبات الغذائية الفائقة ، فلم يتمكن أحد بعد من هزيمة الطبيعة والحفاظ على شكل رشيق ، وتناول الطعام بانتظام في الليل.
في معظم الناس ، تظهر الشهية المتزايدة في ساعات المساء ، والتي لا تشجعها بشدة الوجبات الغذائية. كل ما يتم تناوله في الليل لا يتم إنفاقه في الطاقة ، ولكن يتم إيداعه في رطل إضافية. كيفية التغلب على الرغبة الشديدة في المساء لتفريغ الثلاجة؟
في الواقع ، لا توجد مثل هذه القواعد الصارمة التي تمنع حتى وضع ندى خشخاش على شكل تين في فمك. فقط لا تخلط بين الجوع والشهية. إذا كنت تريد كعكة دونات أو شوكولاتة أو دجاج مع المرق ، فهذه هي مكائد الشهية الخبيثة ، وإذا كانت قشرة الخبز التي لا معنى لها تبدو أفضل في العالم ، فهذا جوع. هنا من الممكن وضروري للغاية "التغذية" ، بالنظر إلى أن الجوع ليس مطلوبًا كثيرًا - كوب من الكفير والتفاح والخيار والسلطة الخفيفة بدون المايونيز. يمكنك أيضًا الثمار ، إذا لم تكن خائفًا من زيادة تكوين الغاز والليل المحموم.
لماذا يأكل الناس الكثير في المساء؟ هذا يرجع إلى حد كبير إلى الإطار الزمني الذي يوجد فيه المجتمع. نترك العمل ونعود في نفس الوقت تقريبًا. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت طوال اليوم للابتعاد عن العمل ، فعندئذٍ في المساء ، بالطبع ، تريد أن تأكل في جلسة واحدة تحتوي على شيء من السعرات الحرارية العالية والاسترخاء. أكثر الظروف ممتازة لظهور الدهون الزائدة. لتفادي نوبات الشراهة المسائية ، لا تجوع نفسك أثناء النهار - الوجبات الخفيفة والخضروات والفواكه ، يمكن تناول القليل من الجبن معك للعمل على تناول الوجبات الخفيفة. تناول شطيرة خفيفة في العمل قبل أن تذهب إلى المنزل ، ولن تشعر بعد الآن بهذا الشعور بالجوع
أحيانًا يخلط الناس بين الجوع والعطش. كوب من الشاي الأخضر أو التسريب العشبي يخفف على الفور من الرغبة في تناول وجبة خفيفة بإحكام. يعتبر الشاي الأخضر والفواكه الحمضية وجبة رائعة ، وبعدها لن تشعر بالجوع. عندما تنجم الرغبة في تناول الطعام عن الرغبة في العض ، مضغ ، وتخزين بذور اليقطين والفواكه المجففة باستمرار.
لتناول العشاء ، حاول طهي الطعام الخفيف دون الإفراط في توابله وتوابله ، لأنها تثير الشهية. عند الوصول إلى المنزل ، استرخ في حمام ساخن ، وفرش أسنانك ، وشرب الشاي. بشكل عام ، تصرف عن الأفكار حول طبق من البطاطا المقلية أو الحساء الغني.
كثيرون يهملون الرياضة بشكل غير عادل ، معتبرين أنها مهمة شاقة وصعبة. وفي الوقت نفسه ، تعمل الرياضة على تخفيف نوبات الشهية ، وتبديل الأفكار ، وكذلك حرق الدهون بفعالية. الشيء الرئيسي هو اختيار نوع اللياقة البدنية الذي يناسبك. بالنسبة إلى معظم الأشخاص "غير الرياضيين" ، حتى المشي مناسب - يمكنك المشي في المساء ، ثم الذهاب إلى السرير دون النظر إلى الثلاجة على طول الطريق.
هذه العادة سيئة للغاية بالنسبة لهذا الرقم ، من أجل القيام بشيء على الأقل. يمكنك مشاهدة فيلم أو القراءة دون مرافقة في شكل كعك وحلويات. إنه يأكل الكثير الذي تعذبه بعض المشاكل والمجمعات الداخلية التي لم تحل بعد. لكن الطعام ليس خيارًا ، بل جولة جديدة في الصراع الموهن مع الانزعاج الروحي! حل المشكلة دون أن يصرف الانتباه عن طريق التحقيق. هل حدث شيء غير سارة؟ الحلويات وملفات تعريف الارتباط لن تحدث فرقًا. عاجلاً أم آجلاً ، لن يؤدي إلا إلى تفاقم ما حدث ، لأنك ستزيد وزنك وتتوقف عن إعجابك بنفسك وتبدأ في البحث بشكل مؤلم عن مخرج من الموقف. اتضح أنه من الأسهل البدء في حل مشكلة مؤلمة ، وليس إنشاء مشاكل جديدة بمساعدة وجبات وفيرة.
نصيحة نفسية صغيرة تساعد عندما يكون من الصعب للغاية عدم تناولها: تأجيلها إلى الغد. أخبر نفسك أنه صباح الغد ، تأكد من تناول هذا اللحم أو البطاطا أو المعكرونة اللذيذة. لن يذهبوا إلى أي مكان ، لا أحد يحرمك (وأنت نفسك لا تحرم) من المنتجات اللذيذة. أنت فقط تأجيل وجبة الخاص بك قليلا. في الصباح ، إما أنك لا تريد أن تأكل البطاطا التي كانت رائحتها مغرية بالأمس ، أو أكلها ، ولكن هذا سيؤدي إلى إتلاف خصرك قليلاً.
صدق و تعتاد على فكرة أن الحياة في بلد من الناس النحيفين أفضل من النباتات المملّة في عالم الأشخاص البدينين ، الذين فرحتهم هي كعكة أو شواء. يصبح الشخص ممتلئًا ليس لأنه سعيد وناجح ، ولكن لأن جسمنا يعكس جوهرنا الداخلي وموقفنا تجاه أنفسنا. هل تعتقد حقًا أن المخلوق عديم الشكل في المرآة معلقة بأضعاف الدهون؟ وهذا هو كل شيء في العالم حيث تمضي النساء الجميلات ذوات الشخصيات الجيدة في التمور ويحصلن على الثناء من الرجال ، وارتداء الملابس الجميلة ، ومثلهن مثلهن والآخرين. ربما يجب عليك الانضمام إليهم ، تاركين البلاد المظلمة الكثيفة؟
الدافع الجوهري مهم جدا. مزاج جيد ، هدف في الحياة ، فهم لماذا ولمن تقرر أن تصبح جميلة ونحيفة - كل هذا يساعد على قول وداعا للدهون المكروهة بشكل أسرع وأسهل. أي عادات تتطلب إصلاح ، ولكن يتم تطويرها بسرعة كافية. ابدأ العمل على الرغبة الشديدة في تناول الطعام في المساء ، وسوف تخرج بالتأكيد منتصراً من هذه المعركة مع زيادة الوزن!
