حالما لا يسمون النساء المسنات: المسنات ، المسنات ، سيدات "بلزاك" ، الجدات. البعض على استعداد لتحمل مثل هذه التصريحات والنمو بهدوء مسن وحده ، ولكن معظم النساء الحديثات لا يوافقن عليها.
امرأة تبلغ من العمر رائعة ، لأنك من الحكمة بما يكفي لعدم ارتكاب أعمال طفح ، جميلة بشكل لا يصدق ، لأنك الآن تعرف بالضبط كيف تراقب مظهرك ومستحضرات التجميل المناسبة لك.
بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع المرأة المسنة بمزيد من الحرية ويمكنها إدارة وقتها كما تشاء. تأخذ المشي مع أحفادك؟ لا مشكلة! قابل الأصدقاء القدامى؟ لقد حان الوقت! قم برحلة ، بغض النظر عن الموقع ، سواء كانت مايوركا أو أنابا؟ ولما لا؟ تحتاج إلى العمر بشكل صحيح وسنخبرك بالضبط كيف.
استمع إلى جسدك
مجرد مراقبة الصحة في الشيخوخة ليست كافية. يجب أن تستمع إلى جميع الإشارات التي يرسلها لك الجسم. بشكل عام ، ليس لإطار الشيخوخة ، وكذلك الشباب ، حدود واضحة. بالنسبة للبعض ، يبلغ من العمر 40 عامًا وقت "التلهث" و "أنين" والتهاب الجذور والشكاوى من التغلب على الأمراض ، في حين أن شخصًا ما ، وعمره 70 عامًا ، مليء بالقوة والتطلعات وخطط المستقبل.
حتى لا تفوت إشارات الجسم المهمة حقًا ، فكر في الخصائص الفردية والعلامات. على سبيل المثال ، قد تشير اللوحة البيضاء التي لها آثار واضحة للأسنان على اللسان إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، وفي جذر اللسان ، مشاكل في عمل الكلى. يتحدث الازهار الصفراء عن التغيرات المرضية المحتملة في الكبد أو البنكرياس ، وبالتالي فإن زيارة الطبيب في الوقت المناسب ستساعد على التغلب على المرض ودعم الجسم. يمكن لمرض السكري ، الذي يصيب كبار السن في كثير من الأحيان ، الظهور بطبقة صفراء على اللسان. يعتبر تقشير الجلد والتبول المتكرر من علامات الإصابة بمرض السكري.
التعرق الزائد ، وفقدان الشعر ، والتهيج ، وحتى تخفيف الحواجب قد يشير إلى وجود خلل في الغدة الدرقية. هذه مناسبة للتشاور مع أخصائي الغدد الصماء.
ترتبط العديد من مشاكل أمراض النساء مع ظهور الشيخوخة. وانقطاع الطمث ليس سوى جزء صغير. أعراض انقطاع الطمث واسعة للغاية ولكل امرأة تظهر نفسها بطرق مختلفة ، لذلك فإن نداء عاجل إلى طبيب النساء سيساعد على التغلب على معظمهم. لا تتسامح مع التعرق الزائد ، والشعور بالحرارة الشديدة أو البرودة (ما يسمى الهبات الساخنة) ، والصداع وليالي النوم. هناك العديد من الطرق للمساعدة - فقط استخدم بعضها تحت إشراف طبيب متمرس.
مشاكل نظام القلب والأوعية الدموية في كثير من الأحيان "تستيقظ" بالضبط في الشيخوخة. إذا شعرت بضيق في التنفس عند المشي ، أو ألم في الصدر أو بين شفرات الكتف ، فإن الدوار مع فقدان متكرر للتوازن ، والقلق الشديد إلى جانب خفقان القلب هو علامة أكيدة على أنه يجب عليك الذهاب إلى الطبيب. حتى واحد من هذه الأعراض قد يشير إلى خلل في عضلة القلب ، والذي في الشيخوخة يمكن أن يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب. لكنه لا يحتاجك على الإطلاق ، أليس كذلك؟ لا تخف من زيارة الطبيب لإجراء فحص وقائي ، لأنه سيساعد على تحديد حالات الفشل في الجسم قبل أن تسبب عدم الراحة.
اعتن بمظهرك
أول علامة واضحة للشيخوخة هي ، بالطبع ، التجاعيد. أقدام الغراب ، تجاعيد المثلث الأنفي والعنق والجبهة - هذا ما تواجهه كل امرأة. لا تخف من هذا وأكثر من ذلك ، اذهب إلى التطرف. العمليات الجراحية التجميلية المتعددة والحقن والإجراءات التجميلية بكميات كبيرة لن تؤدي إلا إلى تعزيز تأثير الشيخوخة ، وتشويه وجهك دون التعرف. تذكر نجوم العالم مثل Donatella Versace أو Natalia Andreichenko. هل يجب أن تكون مثل هذه النساء المحنطات جيدًا؟
للعناية بشكل صحيح ببشرة الوجه والجسم عندما يكون عمرك أكثر من 50 عامًا ، ما عليك سوى اختيار مستحضرات تجميل مناسبة لعمرك. تأكد من الانتباه إلى محتوى عوامل الحماية من الشمس (SPF) في مستحضرات التجميل. جلد الشخص المسن أكثر جفافًا بسبب تجديد الخلايا بشكل أبطأ وتدمير قاعدة الكولاجين ، لذلك يجب عليك اختيار كريم مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية ، حيث يتراوح مستوى SPF من 30 إلى 50.
للبشرة الجافة ، الكريمات التي تعتمد على فيتامين E ، الريتينول وحمض الهيالورونيك مناسبة. فهي تساعد على تقليل معدل ذبول الجلد بشكل طفيف ، وتعزيز عمليات التجديد ومنع فقدان الرطوبة.
إذا لم تكن مستعدًا لإنفاق مبالغ ضخمة على مستحضرات التجميل ، فستقدم لك الأقنعة المصنوعة من المكونات الطبيعية ، على سبيل المثال ، على أساس دقيق الشوفان أو الليمون أو صفار البيض أو الخيار.
محاولة للحفاظ على ما يصل إلى التاريخ
تنطبق هذه النصيحة على كل من الأدوات الحديثة وجميع أنواع الابتكارات التكنولوجية ، وكذلك الاتجاهات من عالم الموضة. إذا كنت جدة ، فإن هذا لا يعني على الإطلاق أنك تحتاج إلى الجلوس على التلفزيون ، والقفازات المنسوجة ومشاهدة البرامج التلفزيونية ، وارتداء رداء الحمام الباهت. من الأفضل أن يتم احتساب الأيام التي تستطيع فيها شراء مثل هذا التسلية على أصابع يد واحدة. بقية الوقت ، وتعلم وسائل جديدة للاتصال: الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية وكاميرات الفيديو ، وأكثر من ذلك. في البداية ، قد يبدو هذا الأمر معقدًا ، ولكن ربما يكون لديك أطفال وأحفاد يمكنهم مساعدتك في ذلك.
التعود على شيء جديد أمر صعب للغاية ، خاصة في سن الشيخوخة: الذاكرة تترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، والتنسيق ليس هو نفسه. هذا لا ينبغي أن يمنعك ، حاول ، والدراسة ، والتقاط صور شخصية جديدة فتية ، والمناظر الطبيعية صور ولحظات حيوية. سيتيح لك ذلك مواكبة التطورات ، بغض النظر عن العمر والقيود الأخرى. الآن هو الوقت المناسب لإثبات للعالم أنك صغير السن.
أما بالنسبة للملابس ، فلا تحاول أن تلتقط هوديسًا ، ألا ألا بوجاتشيفا ، حيث تخفي جميع عيوب الشكل. إنها أمر لا مفر منه ، تحتاج فقط إلى التوصل إلى اتفاق معهم. رغم أنه في بعض الحالات ، تبدو النساء في سن البلزاك ، في بعض الأحيان ، أفضل من السيدات الشابات. فكر في نموذج Carmen Dell Orefays الشهير على الأقل. وهي في الرابعة والثمانين من عمرها ، لا تزال امرأة جذابة بشكل لا يصدق وتشارك في العروض ويصور الصور. مثالها لا يثبت أن جميع السيدات المسنات يجب أن يعملن بنشاط ، على الرغم من سنهن ، بل حقيقة أن المرأة يمكن أن ترتدي ملابس جيدة وأن تكون أنيقة وتعتني بنفسها دائمًا.
قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق
الآن لديك الفرصة للاسترخاء و "الزفير". تم ترك الدوامة التي لا نهاية لها من الأمور العاجلة ، مما يعني أن الوقت قد حان لاستقبال كل شيء من الحياة. اذهب إلى الحديقة ، ولكن ليس فقط للتنزه مع أحفادك الصغار ، ولكن لوحدك. يعد إلغاء الاجتماعات مع الأقارب ومساعدة أطفالك مهنة جديرة بجدتها ، ولكن حتى في سن الشيخوخة لا تتوقف عن أن تكون امرأة تولي اهتمامًا كافياً لنفسها.
يمكنك أيضًا ترتيب اجتماعات مع الأصدقاء القدامى في الحديقة أو خارج المدينة. استمتع بنزهة مع الكوكتيلات والوجبات الخفيفة والموسيقى الخفيفة. تذكر الأيام الخوالي ، أمزح وتضحك كثيرًا. استمتع بغروب الشمس على البحيرة. خذ رحلة صيد. نعم ، أنت امرأة ، لكن من قال إن المرأة لا تعرف كيف تصطاد؟
حسنًا ، وأفضل نصيحة لعشاق الترفيه في الهواء الطلق: احصل على كوخ صيفي ، وإذا تم شراؤه لفترة طويلة ، فابدأ في تحسينه خاصة بالنسبة لك ، هناك العديد من الفصول الرئيسية في تصميم المناظر الطبيعية التي تعلم كيفية جعل موقعك أصليًا بمساعدة أشياء بسيطة.
ابحث عن هواية تناسبك
يتخيل الكثيرون جدته كامرأة مسنة تلبس إبر الحياكة على كرسي بجانب المدفأة. ولكن بعد كل شيء ، بالنسبة للجدات ، هناك الكثير من الأنشطة التي يمكن أن تصبح هواية جديرة حقًا ، وحتى تجلب القليل من المال. لا تحتاج إلى زيادة في معاشك ، كل ما تحتاجه لا تتطلب تكاليف الطاقة الخاصة؟
قم بالتطريز باستخدام الخيوط ، والأشرطة والخرز ، ودش الصفحة من الصناديق ، والأطباق ، والزجاجات والأدوات الأخرى ، وإنشاء مجوهرات الأزياء ، والزهور المصنوعة من القماش ، والحياكة من الدانتيل الكروشيه واللوحة الحريرية - هذه والكثير من الأنشطة تجلب لك متعة لا تصدق. يمكنك إنشاء أشياء مختلفة ومن ثم منحها لإغلاق الأشخاص ، أو يمكنك بيعها بنجاح في مختلف المعارض اليدوية (الحرف اليدوية) أو عبر الإنترنت.
نحب بعضنا البعض
الغريب ، يعتقد أن كبار السن لا يمارسون الجنس. "ما هذا الهراء!" - أنت تقول. وسوف تكون على حق تماما. من الضروري القضاء على الرأي القائل بأن الأجداد ينامون في أسرّة مختلفة وحتى في غرف مختلفة.
لا تتوقف عن حب بعضنا البعض. من خلال هذا لن تؤثر بشكل إيجابي على الخلفية العاطفية فحسب ، بل ستزيد من العمر المتوقع أيضًا. وفقا للدراسات التي أجراها علماء أمريكيون يمارسون الجنس بانتظام ، فإن الشخص المسن يقلل من احتمال الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية بنحو 40 ٪. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الإحصاءات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الجنس مع شريك على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع يمكنهم إطالة حياتهم بما يصل إلى 20 عامًا!
الحفاظ على مستوى صحي من هرمون التستوستيرون بعد سن 50 عامًا يمكن أن يقلل بشكل كبير من احتمالية حدوث العديد من الأمراض ، مثل:
- مرض الزهايمر
- مرض السكري
- هشاشة العظام،
- تصلب الشرايين،
- احتشاء عضلة القلب ،
- السكتة الدماغية،
- أمراض الدماغ وغيرها.
أليس هذا سبب وجيه لمحبة زوجتك حتى في سن الشيخوخة؟
الشروع في رحلة
لا يهم المكان الذي تقرر الذهاب إليه. إذا سمحت الموارد المالية بذلك ، يمكنك بالطبع حجز رحلة على متن سفينة سياحية. ولكن إذا كان حجم المعاش التقاعدي الخاص بك صغيرًا جدًا ، فحاول القيام بجولة في مدن بلدك أو في المنطقة المحيطة. من المؤكد أنك لم تر الكثير ، وحتى ، ربما ، لم تكن تعرف بوجود بعض المعالم السياحية.
الشيخوخة - ليس هذا هو الوقت المناسب للجلوس أو حبس في المنزل على مقاعد البدلاء. هذا هو وقت الاكتشافات الجديدة وصحتك تعتمد مباشرة على كيفية علاجها. وبالتالي ، مدة حياتك.
حضور المعارض ، انتقل إلى المسرح أو إلى أداء السيرك. قم برحلة إلى مزرعة الخيول وركوب الخيل ، اذهب إلى الدلفينوم ، حديقة الحيوان أو الحوض. يجب ألا تعامل عمرك كما لو كان صليبك وعليك أن تحمله حتى نهاية أيامك. كسر الصور النمطية ، وخلق ، والتنفس بعمق. وبغض النظر عن عمرك الآن ، وفقًا لبيانات جواز سفرك. من المهم أن تعرف كيف تعيش في سعادتك وأن تعرف بالضبط كيفية القيام بذلك بشكل كامل.
