حوالي 20 ٪ من سكان العالم لديهم فصيلة دم ثالثة.
ظهرت خلال فترة الهجرة ، عندما بدأ الناس في تدجين الحيوانات. في ذلك الوقت بدأوا في أكل اللحوم وغيرها من المنتجات الحيوانية.
وهكذا ، ظهرت فصيلة الدم الثالثة. الميزة المميزة الرئيسية هي القدرة على تناول أي طعام في الطعام ، ولا يلعب عامل الريسوس دورًا.
بالطبع ، نظام غذائي لفصيلة الدم - المجموعة 3 (الإيجابية والسلبية) له حدوده وموانع استخدامه. الفرق هو أنه لا يوجد الكثير منهم.
ملامح الأشخاص الذين يعانون من فصيلة دم ثالثة
قبل الانتقال إلى قائمة المنتجات المسموح بها والمحظورة ، من الضروري دراسة خصائص جسم الإنسان مع المجموعة الثالثة.
1. نظام عصبي متوازن.
2. مناعة قوية.
3. الجهاز الهضمي متطور بشكل جيد.
لممثلي مجموعة الدم الثالثة مع أي عامل Rhesus ، من المفيد الجمع بين النشاط العقلي والبدني ، واستهلاك منتجات الألبان.
عند تجميع نظام غذائي ، من المهم تحديد الهدف الذي يسعى إليه الشخص - للتخلص من الوزن الزائد أو العكس ، والحصول على بضعة كيلوغرامات.
منتجات لزيادة وتقليل وزن الجسم: نظام غذائي لنوع الدم - مجموعة 3 (الإيجابية والسلبية)
في كثير من الأحيان ، يعاني ممثلو فصيلة الدم الثالثة من نقص في وزن الجسم. في هذه الحالة ، من المهم جدًا تضمين منتجات النظام الغذائي اليومية التي تسهم في توظيفها.
1. الذرة. استخدامه يؤدي إلى تباطؤ في إنتاج الأنسولين ، مما يساعد على إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
2. الفول السوداني. يمنع كثيرا من جميع عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم.
3. الحنطة السوداء. بالنسبة لمعظم الناس ، هذه الحبوب هي موقد فعال للدهون ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة دم ثالثة ، فإن العكس هو الصحيح.
4. القمح. يعزز تراكم الدهون في الجسم.
منتجات التخسيس
1. الخضروات الموسمية الخضراء تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
2. منتجات الألبان من محتوى قليل الدسم.
3. كبد الدجاج والبيض.
التنظيم السليم للنظام الغذائي: النظام الغذائي حسب فصيلة الدم - المجموعة 3 (الإيجابية والسلبية)
إذا حافظ شخص ما على ثقله في القاعدة ، فلن يحتاج إلى اكتساب وفقد الكيلوغرام. من المهم جدًا مراقبة نظامك الغذائي بانتظام. على الرغم من حقيقة أن مالكي فصيلة الدم الثالثة يمكنهم تحمل الكثير من الأطباق ، إلا أن عليك أن تعرف متى وفي هذه الحالة قل "توقف" لنفسك.
حمية فصيلة الدم - المجموعة 3 (الإيجابية والسلبية) تقسم جميع المواد الغذائية إلى ثلاث مجموعات كبيرة. هذه هي المسموح بها ، محايد والممنوع. لكي تكون دائمًا في حالة جيدة ، تحتاج إلى التركيز على الأكثر فائدة ، واستخدام أقل قدر ممكن من الحياد ورفض بشكل قاطع تلك الضارة.
المجموعة الأولى: المنتجات الأكثر فائدة
1. منتجات اللحوم. هذا هو لحم الأرنب ولحم الضأن ولحم الضأن قليل الدسم.
2. المأكولات البحرية لها تأثير إيجابي على عمل جميع أجهزة الجسم. يمكن أن يكون رمح أو سمك القد والكافيار الأسود وباس البحر وسمك السلمون وسمك المفلطح والسردين.
3. اللبن الرائب ومنتجات الألبان - الحليب (الماعز) ، والجبن محلية الصنع ، والجبن المنزلية ، والكفير.
4. منتجات الخبز ممكنة ، ولكن من دقيق القمح أو الأرز.
5. ينصح النفط فقط الباردة ضغط الزيتون.
6. من الحبوب والحبوب ، ويسمح الشوفان والأرز.
7. فول الصويا والفاصوليا الحمراء تحفز تماما الجهاز الهضمي.
8. القرنبيط وبراعم بروكسل والباذنجان والفلفل الأخضر والبنجر - أكثر الخضروات فائدة.
9. من الفاكهة والموز والتوت البري وأي أصناف العنب والخوخ لن يضر هذا الرقم.
في النظام الغذائي لنوع الدم - المجموعة 3 (الإيجابية والسلبية) ، يتم التركيز على هذه المنتجات لسبب ما. أنها تسمح لك لتحفيز الجهاز الهضمي ، ودعم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم. بما في ذلك الأطباق "الصحيحة" في نظامك الغذائي كل يوم ، يمكنك أن تنسى إلى الأبد عن الوزن الزائد. في أي عمر ، سيكون جسم الإنسان نحيفًا وملائمًا وجذابًا.
المجموعة الثانية: منتجات محايدة
بادئ ذي بدء ، يجدر فهم ماهية المنتجات "المحايدة". تتضمن هذه القائمة طعامًا لا يشكل تهديدًا للجسم ، لكنه "بلا فائدة". يمكنك استخدام هذه المنتجات ، لكنها لن تكون سوى سعرات حرارية "فارغة" لا تحمل فيتامينات. من الأفضل لأولئك الذين يهتمون بصحتهم أن يجدوا بديلاً وأن يحلوا محلهم الأكثر فائدة.
قائمة المنتجات المحايدة
1. منتجات اللحوم من لب الدراج ، تركيا ، العجل ، كبد البقر.
2. المأكولات البحرية - الحبار والفضة والأصفر باس ، وسمك السلور والرنجة والإسكالوب.
3. من منتجات الحليب المخمر والزبدة والحليب كامل الدسم وأي أجبان صلبة لا فائدة منها على الإطلاق للأشخاص الذين يعانون من فصيلة دم ثالثة.
4. البازلاء الخضراء ، حبوب العلف والفاصوليا البيضاء - هذه هي سعرات حرارية "فارغة" تمنح الجسم شعورا بالشبع ، لكن لا تغذيه بالعناصر النزرة المفيدة.
5. يمكنك تناول الكشمش ، اليوسفي ، المشمش ، العنب البري ، الكمثرى ، لكن هذه الثمار والتوت لا تحمل أي شيء مفيد.
المجموعة الثالثة: قائمة المنتجات الضارة
إذا قرر الشخص الالتزام الصارم بنظام غذائي لنوع الدم - 3 مجموعات (إيجابية وسلبية) ، فهو بحاجة إلى معرفة ما يجب ألا يكون في النظام الغذائي اليومي. لا تؤثر هذه المنتجات سلبًا على الجسم فحسب ، بل إنها تسهم أيضًا في جمع الرطل الإضافية. يساهم استخدام المنتجات من قائمتهم المدرجة في تراكم السموم والسموم التي تسد الجهاز الهضمي.
1. أطباق اللحوم من الحجل والسمان والدجاج ولحم الخنزير.
2. يتم تضمين السلطعون وجراد البحر وجراد البحر والسلاحف البحرية والروبيان والمحار الأخرى في قائمة المحرمات.
3. الأجبان المصنعة والآيس كريم (أي) سيؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن.
4. بذور عباد الشمس والجوز الصنوبر.
5. الحنطة السوداء والقمح والجاودار والشعير والذرة.
6. منتجات الخميرة والخبز المصنوع من دقيق القمح.
7. البرسيمون وجوز الهند والرمان. بالنسبة للبعض ، يعد هذا "صندوقًا" يحتوي على فيتامينات ، ولكن ليس للأشخاص الذين يعانون من فصيلة دم ثالثة لأي عامل من عوامل الـ Rh.
8. الكاتشب محظور بشكل قاطع.
شرب الامتثال
مراقبة نظام الشرب الصحيح هو أيضا مهم جدا. خلال اليوم ، يجب على الشخص شرب كمية كافية من السوائل ، بغض النظر عن نوع الدم وعامل Rh. هذا السائل ليس فقط الشاي أو العصير ، ولكن أيضًا الماء.
للحصول على نظام غذائي لفصيلة الدم - 3 مجموعات (إيجابية وسلبية) لديها قائمة خاصة بها من المشروبات الصحية والضارة والمحايدة.
قائمة مفيدة تشمل ما يلي:
• الشاي الأخضر ؛
• عصير أناناس.
• عصير العنب.
• عصير الملفوف.
• عصير التوت البري الطازج.
تتضمن القائمة المحايدة ما يلي:
• الشاي الأسود ؛
• الماء مع الليمون.
• عصير المشمش.
• عصائر الحمضيات.
قائمة المحرمات تشمل:
• عصير الطماطم ؛
• الصودا.
من المفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من فصيلة دموية ثالثة تحضير مشروبات عشبية لأنفسهم استنادًا إلى الزنجبيل والمريمية والجينسنغ والورك والنعناع.
قائمة تقريبية لمدة ثلاثة أيام لنظام غذائي لنوع الدم - مجموعة 3 (إيجابية وسلبية)
إذا كان من الصعب تكوين نظام غذائي يومي بنفسك ، يمكنك استخدام القائمة المقدمة لمدة ثلاثة أيام. يمكن استبدال بعض المنتجات إذا رغبت في ذلك. الشيء الرئيسي هو أنهم من قائمة "جيدة".
يوم 1
1. الصباح. عصيدة الأرز مع التفاح الأخضر المفروم. التسريب بالاعشاب مع الحامض والنعناع
2. اليوم. شوربة كريمة الفطر. يسمح للتزود بالوقود بزيت الزيتون أو القشدة الحامضة قليلة الدسم.
3. المساء. قطعة من فيليه لحم البقر المسلوق.
لتناول وجبة خفيفة يمكنك أن تأكل بعض الجوز ...
اليوم 2
1. الصباح. 250 جرام من دقيق الشوفان بدون فواكه وحبوب ومحليات.
2. الغداء. كريم من براعم بروكسل والبروكلي ، قليل من سلطة الفواكه الطازجة.
3. العشاء. أرنب باللحمة المطبوخة مع الأرز والخضروات
اليوم 3
1. الصباح. 150 جرام من اللبن قليل الدسم ، كوب من عصير التوت البري.
2. الغداء. حساء الفطر مع كمية صغيرة من القلي النباتي.
3. المساء. سمك مخبوز بالرقائق ، مزين بفاصوليا خيطية (مسلوقة).
ممارسة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة دم ثالثة
يجب أن تستكمل اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة النشاط البدني السليم والمعتدل. سوف يساعد الجمع بين هذه العوامل في الحفاظ على مرونة جسمك وعدم القلق من زيادة الوزن.
النظام الغذائي حسب فصيلة الدم - المجموعة 3 (الإيجابية والسلبية) تسمح وتوصي بممارسة الأنشطة البدنية مثل
• المشي البسيط ؛
• السباحة ؛
• التنس ؛
• اليوغا ؛
• فصول على ممارسة الدراجات.
نقاط مهمة من الطعام
يجب أن تعرف كل النقاط المهمة في تنظيم نظامك الغذائي اليومي ، الطريقة الوحيدة التي تعطي بها مجموعة الدم (المجموعة الإيجابية والسلبية) نتائج فعالة.
1. عند إنشاء القائمة ، من المهم للغاية ألا تنسى تضمين اللحوم والأسماك هناك ، بحيث يتلقى الجسم العناصر النزرة اللازمة للتشغيل العادي الوارد في هذه المنتجات.
2. مصادر الطاقة الإضافية لن تكون أبدًا زائدة ، لذا يُنصح بتناول الفيتامينات المتعددة.
3. يجب التخلي عن المشروبات الغازية بالكامل ، لأنها تعطل الجهاز الهضمي.
4. بغض النظر عن مدى قد يبدو غريبا ، يمكنك شرب البيرة. وهناك كمية صغيرة منه تؤثر بشكل إيجابي على النظام الغذائي.
5. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فصيلة دم ثالثة مع أي عامل من عوامل الـ Rh ، من المفيد جدًا تناول الخضر - أي. يمكن إضافته إلى الحساء والسلطات أو أكله تمامًا.
اتباع نظام غذائي لفصيلة الدم الثالثة جيد في ظل عدم وجود قيود شديدة. مسموح باستخدام جميع المنتجات تقريبًا. إذا رغبت في ذلك ، يمكن لكل شخص في هذه المجموعة الحفاظ على الوزن الطبيعي.
