أمي وطفلها كائن واحد.
كل ما تستهلكه المرأة ينتقل إلى الطفل مع الحليب.
لهذا السبب ، من المهم للغاية مراقبة الأطعمة المستخدمة.
يجب أن تتكون تغذية الأم في الأيام الأولى بعد الولادة من الفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة ، واستبعاد مسببات الحساسية.
بعد كل شيء ، لا تنس أن جسد المولود الجديد لا يزال ضعيفًا جدًا وأن رد فعله تجاه الطعام يمكن أن يكون غير متوقع.
تغذية الأم في الأيام الأولى بعد الولادة: المبادئ الغذائية
الشيء الأكثر أهمية في تنظيم نظام غذائي يومي هو الحصول على الحليب الآمن للطفل. من المهم اتباع القواعد الأساسية حتى يكون الطفل بصحة جيدة ولا يتلقى حساسية من الطعام.
1. عند الإرضاع من الثدي ، لا يجب أن تشرب الكحول بأي حال من الأحوال.
2. إذا كنت تريد الفواكه ، يجب فرزها حسب اللون. من المرغوب فيه استبعاد اللون الأصفر في الشهر الأول بعد الولادة ، واللون الأحمر ممنوع منعا باتا ، والأكثر فائدة وآمنة هي الخضراء.
3. في الأيام الأولى بعد الولادة ، لا يمكن تناول السمك واللحوم إلا في صورة مسلوقة ، وأصناف قليلة الدسم.
4. الحبوب هي مفيدة للغاية لأنها تعزز الرضاعة.
5. لكي يتدفق الحليب بالتساوي ، تحتاج إلى تناوله في أجزاء معتدلة كل 3-4 ساعات.
يجب أن تكون تغذية الأم في الأيام الأولى بعد الولادة غذائية قدر الإمكان.
شرب الامتثال
في اليوم الأول بعد الولادة ، يحتاج الجنس العادل إلى التركيز على استعادة توازن الماء. لهذا السبب ، يوصى بشرب 2.5 لتر على الأقل من السائل. لا يمكن أن يكون الماء فقط ، ولكن أيضًا الكفير أو شاي الأعشاب.
في الأيام التالية ، يجب تقليل كمية المياه المستهلكة ، حيث سيؤدي ذلك إلى انخفاض في محتوى الدهون في لبن الأم ، ولن يكون الطفل ممتلئًا. بدلاً من ذلك ، يوصى بالكفير والشاي اللاكتاتي الخاص ، والذي يمكن شراؤه من الصيدلية. في المتوسط ، يحتاج الجسد الأنثوي إلى حوالي 1.5 لتر من الماء يوميًا.
ما هي المنتجات بعد الولادة الممكنة والتي ليست كذلك
ما هو السؤال الذي يهم جميع الأمهات الجدد؟ إنه حول المنتجات. وهي كيفية تناول الطعام ، حتى لا تضر بصحة طفلك. أولئك الذين يأكلون كل شيء على التوالي يرتكبون خطأ كبيرا. اتباع نظام غذائي غير منظم يمكن أن يؤدي إلى حساسية قوية من الطعام لدى الطفل ، مما يؤدي إلى عواقب غير سارة.
ينصح الأم الجديدة باستشارة الطبيب من أجل بناء قائمتها بشكل صحيح.
ما هي المنتجات بعد الولادة التي يمكن أن: أسماء وطرق معالجة الأطباق للأمهات المرضعات
1. لحم قليل الدسم من الدواجن أو الماشية. هذه الفئة تشمل الأرنب ولحم البقر والدجاج (ولكن بدون جلد) ، تركيا. في الشهر الأول بعد ولادة الطفل ، ينصح المرأة بتناول أطباق من الأنواع المدرجة في الدواجن والماشية مرة كل 2-3 أيام. لا يمكنك أن تقلى وتخبز ، لأنك تحتاج إلى زيت - فقط طهي أو أخبز. مع طريقة المعالجة الحرارية هذه ، يحتفظ المنتج بالعناصر الغذائية المفيدة التي لها تأثير مفيد على جسم الأطفال.
2. منتجات الألبان. يوصى باستخدامها كل يوم ، لكن يجب عليك الاختيار بعناية. على سبيل المثال ، يجب أن يكون الجبن واللبن الزبادي مع الحد الأدنى من العمر الافتراضي (محلية الصنع). Ryazhenka والكفير جديدة بالضرورة. منتجات الألبان مع المحليات ليست مرغوبة ، لأنها تؤدي إلى تكوين الغاز في الطفل. إذا أرادت امرأة متنوعة ، يمكنك صنع فطائر الجبن المنزلية بنفسك. ومع ذلك ، يوصى بقليها مع إضافة الحد الأدنى من الزيت.
3. الحبوب في الأيام الأولى بعد الولادة يمكن أن تفعل كل شيء على الإطلاق - هذا هو الغذاء الأكثر أمانا للأمهات حديثي الولادة وأطفالهن. الشيء الرئيسي هو طهي العصيدة في الماء ، وليس الحليب ، مع إضافة الحد الأدنى من التوابل والمحليات.
4. يحتوي البيض على بروتين ، وهو مفيد للميكروفلورا في الجسم. بعد الولادة في الأيام الأولى ، يوصى بتناول خصية سمان واحدة. الدجاج ممكن ، ولكن مرة واحدة في الأسبوع.
5. الخضروات. الخضروات مسموح بها مطهي. على سبيل المثال ، سيكون من المفيد حساء البطاطا والكوسة والقرنبيط والقرنبيط والجزر. يتم تحضير طبق على الماء دون إضافة الزيت أو القلي. عليك أن تكون حذرا مع الخضروات النيئة. على سبيل المثال ، الخيار ممكن ، ولكن فقط بدون الجلد.
6. الأسماك - أنه يحتوي على الفوسفور وغيرها من العناصر النزرة المفيدة. يجب إدراج هذا المنتج في النظام الغذائي للمرأة في الأيام الأولى بعد الولادة ، عندما تحتاج إلى الشفاء. تعطى الأفضلية لأنواع سمك البايك ، وسمك القد ، والتلوث - أنواع قليلة الدسم.
7. يجب أن تكون الفواكه حذرة للغاية ، خاصة في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة. يجب ألا تأكلهم على معدة فارغة بأي حال من الأحوال ، بعد مرور 2-3 ساعات فقط بعد الإفطار. يسمح التفاح ، ولكن من دون قشر. يمكنك على حد سواء الطازجة والمخبوزات. الحمضيات والكيوي والموز في الأيام الأولى بعد الولادة ليست مرغوبة ، يتم إدخالها في النظام الغذائي بعد ذلك بقليل.
8. في الاعتدال ، ستكون المكسرات مفيدة. فهي تثري الجسم بالفيتامينات وتعزز الرضاعة.
9. يُسمح بالخبز الأسود والأبيض في صورة مجففة.
10. المعكرونة مسموح بها ، ولكن بدون إضافات البيض.
ما هي المنتجات بعد الولادة لا يمكن
في الأيام القليلة الأولى والشهر الأول بعد الولادة ، من المهم للمرأة أن تفهم أنها لا تستطيع أن تأكل ما تشاء. يتم نقل جميع المواد الغذائية المستهلكة إلى الطفل من خلال الحليب ، لذلك عليك أن تكون حذراً للغاية مع النظام الغذائي. عليك أن تعرف ما هي الأطعمة بعد الولادة المستحيلة ، بحيث لا يعاني الطفل من الحساسية ولا الأطعمة والمغص.
الأطعمة المحظورة تشمل ما يلي:
• القهوة والمشروبات الغازية والكحولية ؛
• الشوكولاته ؛
• النقانق.
• الصلصات (الكاتشب ، المايونيز) ؛
العنب
• العصائر.
• الأغذية المعلبة والمخللات ؛
• منتجات نصف منتهية.
يوصى باستبعاد المنتجات المدرجة من النظام الغذائي في الشهر الأول بعد الولادة. ثم يمكن تقديمها تدريجيا ، لا تسيء استخدام الكمية ، راقب رد فعل الطفل.
قائمة عينة لأول 7 أيام من الولادة الطبيعية
1. اليوم 1 ، 2. يُسمح بمرق الدجاج (الثانوي) ، دقيق الشوفان في الماء مع كمية صغيرة من الزيت النباتي. يمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة مع بضع شرائح من الجبن الصلب.
2. اليوم 3 ، 4 ، 5 ، 6. المرق الخضار الموصى بها ، والتفاح المخبوزة ، عصيدة على الماء.
3. اليوم 7. يمكنك البدء في تقديم القليل من المنتجات الجديدة. على سبيل المثال ، تناول قطعة من السمك المسلوق أو 100 جرام من الجبن.
قائمة عينة للأيام السبعة الأولى بعد العملية القيصرية
1. اليوم 1. في اليوم الأول بعد الولادة القيصرية ، تُجبر المرأة على أن تكون في وحدة العناية المركزة. لسوء الحظ ، يُعطى الطفل حليبًا اصطناعيًا (مخاليط صيدلية). هذا لا يعني أن الأم الجديدة يمكنها تحمل نظام غذائي متنوع. يُسمح لها فقط بشرب الماء بالليمون.
2. اليوم 2. إذا تم الانتهاء من الجراحة دون صعوبة ، في اليوم الثاني يمكن بالفعل نقل الأم إلى الجناح العام. يمكنها أن تأكل مرق الدجاج والعصيدة المطبوخة في الماء. يجب أن يكون الطعام كسريًا - في أجزاء صغيرة كل بضع ساعات.
3. اليوم 3. يُسمح بالجبن الصغير قليل الدسم المصنوع منزليًا ، ولحم الدجاج المسلوق بدون جلد. الغذاء هو نفسه كما في اليوم الثاني - كسور.
4. اليوم 4 ، 5 ، 6. يمكن توسيع النظام الغذائي لتطبيع البراز. يمكنك إدخال نفس المنتجات التي يتم تقديمها في القائمة أثناء الولادة الطبيعية خلال هذه الفترة.
التغذية في الشهر الأول بعد الولادة
1. تبدأ البكتيريا المعوية في جسم الطفل في التكوّن بالفعل بعد 21 يومًا من ولادته. خلال هذه الفترة ، يُسمح بإضافة منتجات جديدة إلى النظام الغذائي. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون بيلاف قليل الدسم أو شرحات بخار.
2. عند تقديم منتج جديد ، من المهم مراقبة رد فعل الطفل. يوصي الأطباء بأن تحتفظ الأمهات بمذكرات لكتابة كل شيء فيها. هذا النهج سوف يساعد على تطبيع النظام الغذائي في الشهر الأول بعد الولادة.
3. عملية إدخال منتج جديد
4. يمكن إعطاء الطفل منتج جديد في الصباح وبضعة غرامات فقط. بعد ذلك ، تحتاج إلى الانتظار لمدة 24 ساعة لمعرفة رد فعل الطفل.
5. يتم إيلاء اهتمام خاص للبراز. تجدر الإشارة إلى ما إذا كان المخاط قد ظهر في البراز أو الخضر.
6. الانتباه إلى الجلد. إذا كان الطفل مصابًا بطفح جلدي على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم ، فسيتم استبعاد المنتج مؤقتًا من النظام الغذائي.
ماذا يمكن أن تدرج في النظام الغذائي في الشهر الأول بعد الولادة
7. مرق الخضار والدجاج - بدون الملفوف والفاصوليا والقلي.
8. الفواكه الموسمية - بعناية فائقة.
9. عصير التفاح الطازج ، يمكنك تجربة الجزر.
10. العسل - على طرف ملعقة. إذا لم يكن هناك رد فعل تحسسي ، يُسمح بترطيب الحلمة بالعسل.
11. يُسمح للأسنان الحلوة بمعالجة الفصيلة الخبازية أو رقائق الفانيليا.
12. سمك الدجاج والدجاج. يعد البخار أمرًا مرغوبًا ، ولكن في الحالات القصوى يمكنك قليهم بكمية صغيرة من الزيت.
13. السمك المشوي. تحتاج إلى إضافة أقل قدر ممكن من التوابل ، يُسمح برشها بعصير الليمون.
14. الشاي مع الليمون والزبادي الحلو ويمكن أيضا أن تذوق.
الفيتامينات يجب الحذر منها
أثناء المخاض ، يعاني جسم الإناث من إجهاد شديد. ولهذا السبب ، ما زالت في البداية ضعيفة للغاية. إذا لم تسترد قوتها ، فلن تكون قادرة على إعطاء حصانة لطفلها. لهذا السبب يجب عليك بالتأكيد تناول تلك الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الهامة.
1. فيتامين C. إنه لا يحب المعالجة الحرارية القوية. يمكنك الحصول عليها من القرنبيط والمرق من الوركين الوردية.
2. الفيتامينات B1 و B2. الواردة في الجبن وبيض الدجاج والجبن المنزلية.
3. فيتامين PP. يمكن الحصول عليها من كبد الدجاج ، القمح ، عصيدة الحنطة السوداء.
4. حمض الفوليك. يحتوي على كميات كبيرة في كبد البقدونس ولحم البقر.
5. يمكن الحصول على فيتامين أ من الزبدة عن طريق إضافة كمية صغيرة إلى الزبدة.
6. بيتا كاروتين. المصدر الرئيسي هو الجزر. أيضا ، تم العثور على فيتامين في البقدونس.
إن تغذية الأم في الأيام الأولى بعد الولادة لا تسمح دائمًا للجسم بالحصول على جميع المواد اللازمة للتعافي ومنح الطفل مناعة. في هذه الحالة ، يوصى بشرب المجمعات الصيدلية من الفيتامينات ، وهي نفسها التي تناولتها المرأة أثناء الحمل.
تلخيص
تلعب الرضاعة الطبيعية دورًا مهمًا ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا للأم ، لأنها وسيلة وقائية ممتازة للثدي.
أيضا ، من أجل أن يكون الطفل بصحة جيدة ، من الضروري الحفاظ على النظام الغذائي ليس فقط ، ولكن أيضا الحصول على قسط كاف من النوم ، وليس العصبي.
معرفة أي الأطعمة بعد الولادة ممكنة والتي لا يمكن أن تكون ، ماذا تأكل في الأيام الأولى بعد الولادة القيصرية أو عندما يولد الطفل بشكل طبيعي ، يمكنك بناء قائمتك اليومية بشكل صحيح وحماية الطفل من الحساسية والمغص.
