كل امرأة لها أسبابها الخاصة التي قررت على وجه الاستعجال التخلص من كمية مثيرة للإعجاب من الكيلوغرامات من الوزن الزائد.
يعتقد الكثيرون أن القيام بذلك دون إلحاق الضرر بالجسم هو ببساطة مستحيل.
ومع ذلك ، هذه ليست سوى مغالطة.
بعد تنظيم النظام الغذائي بشكل صحيح لمدة 7 أيام ناقص 10 كجم ، لا يمكنك فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضًا تطهير الجسم من السموم والسموم.
النظام الغذائي 7 أيام ناقص 10 كجم: ميزات طريقة فقدان الوزن
أول شيء جدير بالذكر هو أن فقدان 10 كجم في أسبوع واحد غير متوفر لكل امرأة. لا يمكنك الحصول على مثل هذه النتيجة المثيرة للإعجاب إلا إذا تجاوز الوزن الأولي بشكل كبير القاعدة.
بالنسبة لأولئك النساء اللواتي يحتاجن إلى فقدان الوزن بسبب العطلة القادمة أو عشية الصيف - اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام ناقص 10 كجم سيساعد ببساطة تنظيف الجسم جيدا. الفتاة ذات الوزن المتوسط يمكن أن تخسر من 5 إلى 7 كجم.
من المهم للغاية اختيار نظام الطاقة بعناية. الآن هناك العديد من الطرق التي وضعها أخصائيو التغذية بحيث لا يكون لفقدان الوزن تأثير سلبي على الجسم. يُسمح بترتيب أسبوع تفريغ لمرات لا تزيد عن مرة واحدة خلال شهرين.
مزايا وعيوب فقدان الوزن بسرعة
اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام ناقص 10 كجم هي تقنية تضمن فقدان الوزن بسرعة. قبل أن تتخذ الخطوة الأولى نحو الشكل النحيف ، تحتاج إلى التعرف على جميع الجوانب الإيجابية والسلبية لنظام الطاقة.
الحجج "من أجل"
1. يعد فقدان الوزن السريع خيارًا مثاليًا للسيدات اللائي لا يندرجن في لباسهن المفضل ، ولكن يتم دعوتهن إلى الاحتفال.
2. النظام الغذائي الذي طوره أخصائيو التغذية لا يعني الرفض التام للغذاء ، وإلا فإنه سوف يؤدي إلى الجفاف. الصمود خلال أسبوع الصيام ، وفقا لجميع القواعد ، تتم إزالة جميع السموم والسموم.
الحجج "ضد"
1. فقدان الوزن الفعال في الأسبوع يمكن تحقيقه. ومع ذلك ، إذا "انفصلت" في الثلاجة ولم تراقب نظامك الغذائي ، فستعود جميع الكيلوغرامات المفقودة. ربما سيكونون أكثر مما كان عليه في الأصل.
2. اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام ناقص 10 كجم يجفف الجسم. إذا كانت المرأة تعاني من انخفاض في ضغط الدم أو مشاكل في المعدة ، فإن مثل هذا النظام لفقدان الوزن يكون بطلانًا صارمًا ، وإلا فمن المحتمل حدوث مشاكل في الدوار والغثيان والنوم.
النظام الغذائي 7 أيام ناقص 10 كجم: ما يمكن وما لا يمكن أن يؤكل
يتم وضع خطة التغذية للأسبوع بناءً على اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية.
قائمة المحرمات:
• الحلويات ؛
• الخبز ؛
• القهوة ؛
• عصيدة.
• لحم الخنزير ؛
• الموز ؛
• البطاطا.
في الواقع ، يمكن أن تستمر قائمة المنتجات المحظورة لفترة طويلة جدًا ، لأنه خلال أسبوع الصيام لا يوجد شيء عمليًا للأكل.
لتجنب الجفاف الشديد ، يمكنك تضمين المنتجات التالية في نظامك الغذائي:
• محتوى الكفير من الدهون بنسبة 1 ٪.
• جذر الكرفس.
• الشاي الأخضر ؛
• الخيار (إذا كان الموسم) ؛
• يبن الحنطة السوداء دون ملح.
مهم! لا يمكنك شراء الكفير بمحتوى دسم قدره 0٪ لفقدان الوزن. أنه لا يحتوي على الدهون اللازمة لاستيعاب الفيتامينات ، فإن الجسم لن يحصل على العناصر النزرة المفيدة.
حساء البصل: موقد فعال للدهون
حمية 7 أيام ناقص 10 كجم حساء البصل تحظى بشعبية كبيرة. هذا الطبق يضمن فقدان الوزن بسرعة دون المجاعة. يتم إعداد الحساء وفقًا لوصفة خاصة. أساس المنتجات التي لا أساس لها من الدهون. المكونات الرئيسية هي الأعشاب والبصل. ومن المعروف أن استخدامها يؤدي إلى التمثيل الغذائي ويعزز انهيار الطبقة الدهنية. الشيء الرئيسي هو طهي الحساء بشكل صحيح ، باتباع الوصفة بدقة.
ستكون هناك حاجة إلى المكونات التالية:
• رأس صغير من الملفوف.
• 2 طماطم كبيرة ؛
• الفلفل الأخضر البلغاري (قطعتان) ؛
• حفنة من الكرفس.
• البقدونس ؛
• بصل (6 قطع ، أكبر).
تُسكب جميع الخضروات بالماء البارد (مقطوع مسبقًا) في قدر متوسطة الحجم وتُغلى وتُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. هذا هو السر الكامل - حساء حرق الدهون جاهز. ميزته هي أن الطبق يمكن أن يؤكل بكميات غير محدودة. الشيء الرئيسي هو عدم إضافة الملح والتوابل الأخرى ، فإنها تسبب الشهية.
حمية 7 أيام على أساس حساء البصل
1. شوربة بكميات غير محدودة. من أجل التغيير يُسمح بتناول التفاح.
2. حساء البصل ، والآن فقط يتم استبدال الفواكه مع الخضروات الموسمية. يمكن أن يكون الخيار أو الكوسة ، على سبيل المثال.
3. في اليوم الثالث ، حساء مرة أخرى. لا ينبغي عليك أن تأكل البطاطس بأي شكل من الأشكال.
4. اليوم 4 - حساء البصل فقط.
5. يوم 5 - حساء البصل وقطعة صغيرة من الدجاج المسلوق.
6. يوم 6 - حساء البصل فقط.
7. اليوم السابع - حساء البصل ولتر الكفير.
مهم! خلال أسبوع الصيام ، يجب ألا تشرب حساء البصل. أيضا ، المشروبات الغازية والسكرية مستبعدة تماما من النظام الغذائي. تحتاج إلى تناول حساء البصل 3-4 مرات في اليوم ، 300 غرام لكل منهما ، وفي هذه الحالة سيكون التأثير في الأسبوع مدهشًا. بوزن كبير في البداية ، يمكنك التخلص من 5 إلى 10 كجم.
حمية 7 أيام ناقص 10 كجم: حمية الحنطة السوداء
حمية الحنطة السوداء تحظى بشعبية بين الجنس العادل ، الذي يريد أن يفقد الوزن. ومن المعروف أنه في تكوين هذا المنتج يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، عصيدة الحنطة السوداء مرضية للغاية ومن المستحيل أن تشعر بالجوع معها.
مهم! يجب إعداد الحنطة السوداء لنظام غذائي لمدة 7 أيام ناقص 10 كجم وفقًا لوصفة خاصة. يسكب كوب من العصيدة في المساء مع كأسين من الماء المغلي. لا يتم إضافة التوابل. الوعاء (وعاء و مرجل) مغطى بغطاء ، ثم يتم لفه بإحكام بمنشفة. في الصباح ، سوف ينتفخ الحنطة السوداء ويكون جاهزًا للاستخدام.
أسبوع التفريغ على الحنطة السوداء يعني أنه لمدة 7 أيام يُسمح بتناول العصيدة فقط المحضرة بهذه الطريقة.
الميزة هي أن طريقة فقدان الوزن سهلة الصيانة بسبب حقيقة أن الحنطة السوداء ممتلئة. عيب النظام الغذائي هو التوحيد. بعد بضعة أيام ، سوف تشعر بالملل من الحنطة السوداء.
النظام الغذائي "قوة الإرادة"
إن التخلص من 10 كجم في الأسبوع أمر ممكن حقًا. الحمية المقدمة صعبة للغاية ، لكنها تعطي تأثيرًا مذهلاً. إذا كنت تلتزم بشدة بنظام التغذية ، فستكون المرأة قادرة على الحصول على شخصية كانت تحلم بها دائمًا.
1. اليوم 1 - التفريغ. أصعب الفترة. يُسمح خلال اليوم بشرب الماء غير المكربن فقط - على الأقل 2 لتر. يتم توزيع هذا المبلغ بالتساوي على مدار اليوم. يجب شرب آخر كوب من الماء في موعد لا يتجاوز الساعة 18:00.
2. يوم 2 - القليل من الفرح للمعدة. يمكنك فقط استخدام الكفير. لتشبع الجسم ، اختر مشروبًا سهلاً بنسبة 2.5٪.
3. اليوم 3 - الألبان. يمكنك شراء الجبن قليل الدسم بمقدار 600 جرام وتناوله على مدار اليوم. يمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر بدون إضافة سكر ومحليات أخرى.
4. اليوم 4 - التفاح. خلال اليوم ، تحتاج إلى تناول 1.5 ثمار خضراء.
5. يوم 5 - سلطة. يمكنك طهي سلطة لذيذة منخفضة السعرات الحرارية من الكرفس والخيار وتوابلها بزيت الزيتون. يسمح هذا الطبق لتناول الطعام بكميات غير محدودة.
6. يوم 6 - حساء على مرق الخضار. سلطة الفاكهة مسموح بها أيضا.
7. يوم 7 - آخر "انفراج". الشيء الرئيسي هنا هو عدم الانهيار ، ولكن التمسك بالمياه ، كما في اليوم الأول.
اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام ناقص 10 كيلوجرام هو حقًا معقد جدًا ولا يمكن أن تتغلب عليه إلا المرأة التي لديها قوة الإرادة والرغبة في أن تصبح ضئيلة. التمسك بالنظام الغذائي المقدم يمكن أن يحقق نتيجة رائعة حقًا. الشيء الرئيسي في نهاية النظام الغذائي ليس هو كسر ، ولكن الاستمرار في مراقبة السعرات الحرارية المستهلكة ، وإلا سوف يعود كل كيلوغرام.
نقاط مهمة من الطعام
يجب أن تفهم المرأة أن التخلص من 10 كجم في الأسبوع ممكن فقط إذا تم اتباع جميع القواعد والمبادئ بصرامة.
1. الماء. للحفاظ على التمثيل الغذائي الطبيعي ، من المهم شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. من هذه الكمية ، يمكن استبدال 2-3 أكواب بشاي أخضر غير محلى قوي.
2. الفيتامينات. اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام ناقص 10 كجم هو المنهكة للغاية. يفقد الجسم العديد من المواد المفيدة ، إذا لم يتم تجديد هذا التوازن ، فقد يحدث الدوخة والقيء والغثيان. للحفاظ على الصحة الطبيعية ، ينصح أخصائيو التغذية بشراء مركب الفيتامينات ومكملات الشرب في جميع أنحاء النظام الغذائي.
3. خذ الإرادة "في قبضة". تحتاج المرأة إلى تخيل ما يمكن أن تصبح ، وفقدان 10 كجم. إذا كنت تحتاجها حقًا ، فعليك تضمين قوة إرادتك. هذا سوف يساعد في تحقيق الهدف.
4. بدون أدنى مجهود بدني ، سيكون فقدان الوزن صعبًا جدًا. يبدأ تمرين الصباح عملية الأيض ، والتي تنشط طوال اليوم وتتيح لك إنقاص الوزن بشكل أسرع. لن تخسر 10 كجم أسبوعيًا إلا إذا كنت تقضي التمارين اليومية لمدة 10-15 دقيقة. يجلس القرفصاء ، دفع عمليات ، تشغيل في مكان - مجمع أسهل ، لكنها فعالة.
5. بعد انتهاء النظام الغذائي ، تحتاج إلى مواصلة مراقبة نظام الشرب ومراقبة السعرات الحرارية المستهلكة. تحتاج إلى معرفة كيفية تناول الطعام في أجزاء صغيرة لتجنب الإفراط في تناول الطعام. لا ينبغي لك تناول وجبة الإفطار بأي حال من الأحوال ، فمن المستحسن تناول كوب من الكفير في العشاء. مع هذا النظام الغذائي ، لن يعود كيلوغرام المفقود.
اتباع نظام غذائي لمدة 7 أيام ناقص 10 كجم هو وسيلة رائعة لتطهير الجسم من السموم والسموم ، وفقدان الوزن. ستساعد توصيات طرق انقاص الوزن المقدمة في العثور على شخصية أحلامك ولن تسمح للكيلوغرام بالعودة. الشيء الرئيسي هو الرغبة في أن تصبح ما تريد وقوة الإرادة قليلا.
