يمكن أن تصبح أحلام المعدة المسطحة والخصر الرفيع حقيقة واقعة إذا وضعت هدفًا واضحًا وأخذت في الاعتبار نظام الحمية الغذائية. في موسم دافئ ، مع وفرة من الأعشاب الطازجة والخضروات والفواكه ، والهواء النقي ، سوف تتحول الحكاية الخيالية إلى واقع أسرع بكثير ، يمكنك فقط التغلب على شهية العدو الرئيسية. اتضح أن هذه المشكلة يمكن حلها بنجاح بنفس القوة! الحقيقة هي أن شبع العديد من المنتجات أعلى بكثير مما يحتاجه جسمنا. وهذا هو ، نحصل على مزيد من السعرات الحرارية. لفقدان الوزن ، تحتاج فقط إلى حل مشكلة الشبع مع الحد الأدنى من السعرات الحرارية.
الكوكتيلات لإنقاص الوزن ستساعد في التغلب على هذه المشروبات المغذية التي تعطي الشبع لبضع ساعات. لكنه لا يسهم في تأجيل السعرات الحرارية الزائدة على الجسم. من الضروري استبدال جرعة أو جرعتين في اليوم بمثل هذه الوسائل ، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية. غالبًا ما تحتوي أدوات مساعدة فقدان الوزن الشائعة على بكتيريا حمض اللبنيك والألياف والبكتين واستخراج المستخلصات. تتم إزالة جميع المواد الضارة من الجسم ، والألياف يقمع الجوع ، وتورم في الأمعاء. الجسم ، مثل المكنسة ، يجتاح الخبث المتراكم على مدار سنوات عديدة.
كوكتيلات التخسيس - إيجابيات وسلبيات
هناك الكثير من الجوانب الإيجابية. يكاد يكون من المستحيل إلحاق الضرر بالجسم باستخدام هذه الأداة - في تكوينها مكونات طبيعية مفيدة بشكل أساسي. تتم مقارنة أيام الصيام مع كوكتيلات التخسيس بنظام غذائي أحادي حقيقي. إذا تم استيفاء جميع القواعد والشروط ، يمكن أن تكون فعالة للغاية. ولكن هناك أيضا عيوب. بعض النساء لديهم مشاكل مع حركات الأمعاء.
من الصعب للغاية الالتزام بهذا النظام الغذائي لفترة طويلة ، وإذا كان النظام الغذائي عاليًا بالفعل في السعرات الحرارية ، فإن الاستخدام الإضافي للبروتين يهز مع الكثير من السكر يمكن أن يؤدي إلى تأثير معاكس - يمكن أن يزيد الوزن. نعم ، وبكل بساطة لا يمكن أن يحدث تأثير التشبع ، ومشكلة الجوع حادة للغاية. عند التحول إلى نظام غذائي طبيعي ، تختفي هذه المشكلات.
كوكتيلات التخسيس - متى يكون البروتين الزائد؟
يرجى ملاحظة أنه بالنسبة للبالغين ، فإن 45-60 جرامًا من البروتين يوميًا يكفي للحياة الطبيعية. النظام الغذائي الصحي المتوازن عند إضافة البروتين الإضافي سيحصل على سعرات حرارية إضافية. في هذه الحالة ، يهز البروتين ليست ضرورية. لا يمكنك إساءة استخدام هذه المنتجات - وهذا يشبه خداع الطبيعة ، لن يغفر الجسم مثل هذا الموقف وسوف يستجيب بزيادة الوزن.
كيفية جعل كوكتيل التخسيس؟
من المنتجات العادية البسيطة ، يمكنك صنع كوكتيلات رائعة حتى في مطبخك. للقيام بذلك ، نحتاج إلى الكفير أو التوت المجمد أو الطازج والألياف الجاهزة واللبن الطبيعي والجليد. ما هو الجليد ل؟ بعد تبريد الخليط ، سوف تثقل كاهل جسمك بالحاجة إلى تسخينه لامتصاصه باستخدام طاقتك الخاصة للهضم. نتيجة لذلك ، سيتم إنفاق المزيد من السعرات الحرارية أكثر مما يذهب.
لذلك ، تخلط التوت والجليد والزبادي والألياف في الخلاط. استخدمها فورًا ولا تشتري هذا المنتج أبدًا للاستخدام في المستقبل. تحتاج إلى شرب كوكتيل ينحل بدلاً من الإفطار ، أو بدلاً من العشاء. بعد أسبوعين ، تحصل على نتيجة واضحة.
سموثيز سموثيز - سموثيز
يمكن جعل عملية إنقاص الوزن أكثر فاعلية إذا طبخت مرة واحدة يوميًا - مشروب فيتامين مصنوع من العصائر أو الخضار والفواكه الطازجة. القاعدة الأساسية هي قلة الملح والقشدة والمنتجات الطازجة فقط. الشاي الخالي من الكافيين مناسب أيضًا. إذا كان المعجون مشبعًا جدًا ، فقم بتخفيفه بمثل هذا الشاي ، أضف الثلج حسب الرغبة. يمكن أيضًا استخدام هذه الحلوى الصيفية الممتازة كوجبة خفيفة كلما شعرت بالجوع.
كوكتيلات التخسيس - وصفات عصير
عصير الجزر الطماطم
هذا مشروب صحي بشكل لا يصدق يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ ، اللايكوبين ، وهو مفيد للغاية للكبد. الدهون تتفكك بسرعة وتفرز من الجسم.
المكونات: الطماطم (1 جهاز كمبيوتر) ، الجزر (1 جهاز كمبيوتر). تمر كل شيء من خلال خلاط ، يخلط مع كمية صغيرة من الحليب أو الكفير. إضافة قليل من الزنجبيل أو الفلفل الأحمر. حاول أن تشرب اثنين من هذه الكوكتيلات يوميًا ، وفي صباح اليوم التالي ستلاحظ نتيجة واضحة.
التفاح الكرفس الطازج
يتكون مشروب المعجزة من التفاح الأخضر والكرفس الأخضر (1: 2). الكرفس له خصائص خاصة. بمساعدته ، يتم إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، ويتم تكسير الدهون بدقة في الخصر والبطن. المشروب نفسه هو أيضا لذيذ ، وطهي الطعام والتمتع بها.
عصير كيوي بطيخ
عند ظهور البطيخ الأول ، يمكنك إعداد كوكتيل ذي قيمة غذائية يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب والألياف. يحتوي الكيوي أيضًا على مجموعة كاملة من المواد الصحية. لن تسمح الحلوى اللذيذة بإيداع السعرات الحرارية على الجانبين. الكيوي لا يحتاج إلى قشر. يكفي قطع مكعبات وإضافة لحم البطيخ ، شريحة من الليمون - وفي خلاط! في الطقس الحار ، أضف ثلجًا ، واخلطي مرة أخرى - اشرب في رشفات صغيرة ، واعتني بالحنجرة. مثل عصير الفاكهة أو أي شيء آخر يمكنك تناوله لتناول الافطار. سوف الألياف والفركتوز تنشيط لك لعدة ساعات.
كوكتيل الأفوكادو و التوت
بالإضافة إلى الفاكهة ، نحن بحاجة إلى دقيق الشوفان. يجب أن تتناول وجبة الإفطار في الصباح - سيكون تناول عصير الفاكهة الخفيفة مع دقيق الشوفان أفضل وجبة إفطار وبديلًا رائعًا للعصيدة التقليدية أو الفطائر. المكونات: دقيق الشوفان (3 ملاعق كبيرة) ، أفوكادو ، توت (300 جرام لكل منهما) ، شاي أخضر (250 مل) - كل ذلك في خلاط ، يخفق حتى يصبح ناعمًا. يمكنك شرب من خلال القش.
عصير الزنجبيل - الحمضيات
كوكتيل من الليمون والجريب فروت والزنجبيل هو أفضل وسيلة لإظهار الخصائص الغذائية الخاصة بك. بمساعدة الكوكتيل ، سيتم تنظيف الجسم من السموم ، وامتصاص امتصاص الجلوكوز ، وسوف تنخفض الشهية.
المكونات: - جريب فروت (1 صغير) ، نصف ليمون (1/2 قطعة) ، جذر الزنجبيل (1 سم). امزج العصير مع الزنجبيل المضاف - والشراب جاهز! يجب أن يكون هذا الكوكتيل في حالة سكر بعد تناول الطعام ، وسوف تشعر بالخفة في الجسم كله وانفجار طاقة استثنائي.
كوكتيلات التخسيس - حليب الحليب
يختلف المشروب المعتمد على الحليب والشاي قليلاً عن المعتاد في طريقة التحضير. في هذه الحالة ، لا تشرب الشاي مع الماء المغلي ، ولكن مع الحليب المغلي. يمكنك إضافة أوراق شاي قوية إلى الحليب البارد ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك مع أنواع الشاي الأسود. لنصف لتر من الحليب ، تناول ملعقة صغيرة من أوراق الشاي. من الأفضل استخدام أنواع الشاي الأخضر ، يمكنك التحلية مع كمية صغيرة من العسل. هذه أداة مثالية ليوم الصيام. إذا كنت تشرب 2 لتر من حليب الحليب يوميًا (200 جرام كل ساعتين) ، فيمكنك أن تخسر من 1 إلى 5 كجم. بالطبع ، يجب اختيار حليب البقر قليل الدسم. راقب صحتك ، وفي حالة التدهور ، أكمل يوم الصوم بعشاء خفيف. يمكنك شرب حليب الحليب باردًا أو ساخنًا.
كوكتيلات التخسيس - معدلات النظام الغذائي
بالإضافة إلى ذلك ، هناك برامج كاملة تم تطويرها باستخدام معدّلات النظام الغذائي. الأكثر شهرة - سلسلة حمية من كوكتيلات التنحيف العافية من Oriflame ، أو كوكتيلات Doctor Slim التخسيس. عند شراء خليط كوكتيل لفقدان الوزن في صيدلية ، اقرأ الإرشادات بعناية: يجب ألا يحتوي 100 جرام من المزيج الجاف على أكثر من 10 غرامات من الدهون ، ويجب ألا يتجاوز الجرام من البروتين 1-1.5 غرام من الكربوهيدرات. تذكر أن أي برنامج "لفقدان الوزن" ينبغي أن يشمل التدريبات الرياضية والمشي في الهواء الطلق.
تعليقات
