حمية الهوس - سمة من سمات الحياة الحديثة ، حيث يوجد القليل من الحركة والمنتجات الآمنة المفيدة.
الرقة هي في المقام الأول علامة على الصحة ، لذلك يجب أن لا يهدف أي نظام غذائي إلى فقدان الوزن ، ولكن إلى تحسين الجسم.
هناك كل شيء ، لا يهتم بكمية ونوعية الطعام ، ضار وخطير للغاية.
الوجبات الغذائية لفقدان الوزن دون الإضرار بالصحة
يجادل معارضو الوجبات الغذائية بأنه لا يوجد نظام غذائي واحد مفيد للصحة ، وأن الغالبية يمكن أن تضر بالصحة بشكل خطير. هذا ليس صحيحا تماما. إذا كان النظام الغذائي أحد الأطعمة المتوازنة ، فلا يوجد ما يدعو للقلق.
دون إلحاق أي ضرر بالصحة ، يمكنك إنقاص وزنك على نظام غذائي متوازن ومناسب وعد السعرات الحرارية. من بين غير المؤذية تشمل اليابانية ، سلطة ، حساء الوجبات الغذائية ، وكذلك اتباع نظام غذائي على نخالة الجاودار.
النظام الغذائي الياباني
"اليابانية" هي حمية سريعة لفقدان الوزن المتسارع. ويستخدم مبادئ التغذية المنفصلة وتقليل السعرات الحرارية. هذا أمر جيد للجسم ، لأنه يعيد ترتيب عمله بالكامل ، ويسهل عمل الجهاز الهضمي ويؤدي إلى تطبيع عملية الأيض. النظام الغذائي الياباني صارم للغاية وجائع ، لكن النتائج طويلة جدًا ، وقد تصل إلى ثلاث سنوات.
النظام الغذائي مثالي لأولئك الذين لا يحبون أو ليس لديهم وقت لتناول وجبة الإفطار ، لأن الإفطار الكامل خلال الأسبوع يتكون من القهوة السوداء ، وأحيانًا مع البسكويت. تتكون وجبات العشاء من طبق البروتين قليل الدسم (اللحوم والبيض والدواجن) مع الخضروات الطازجة غير النشوية. العشاء مثل الذهاب لتناول طعام الغداء: تناول مشترك من البروتين والخضروات مجتمعة بشكل جيد أو التفاح. يُسمح لبعض الزيوت النباتية بخلع السلطة أو قلي الأسماك.
سيكون فقدان الوزن في أسبوعين 7-8 كجم.
حمية على السلطة
اتباع نظام غذائي آمن تماما على السلطة والخضروات والفواكه. لأسباب واضحة ، إنه جيد لفترة الصيف-الخريف. يستمر أسبوعًا ، يعد بخفض الوزن بمقدار خمسة كيلوغرامات.
يجب أن تستهلك الخضار والفواكه بشكل منفصل عن بعضها البعض والخام فقط. لملء مخاليط السلطة المستخدمة بالزيت النباتي واللبن الطبيعي والليمون. يحظر المايونيز والسكر والملح والدقيق والبطاطا والعنب والموز.
بالإضافة إلى السلطات ، يُسمح باستخدام كمية قليلة من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية والكريمة الحامضة قليلة الدسم. يمكنك شرب الماء أو الشاي الأسود الأخضر أو الضعيف ، الكفير. إذا نظرت عن كثب ، فإن حمية السلطة تنفذ أيضًا مبادئ التغذية المنفصلة.
حساء حساء "حساء بون"
لن يؤدي أي ضرر للصحة إلى جلب شوربة تحرق الدهون التي تحتاج إلى تناولها بأي كمية لمدة أسبوع على الأقل. مثل هذا النظام الغذائي المتوازن ينظف الجسم تمامًا من المنتجات المتحللة للبروتينات والخبث والسموم. لمدة أسبوع ، وظيفة الجهاز الهضمي العادية.
يتم طهي الحساء من الخضروات الطازجة في الحديقة: الكرفس والفلفل والطماطم والملفوف والبصل والأعشاب والجزر. البصل لا يقلى ، البطاطا ممنوعة. بالإضافة إلى الحساء ، يُسمح بالخضروات الطازجة (باستثناء البقوليات) والحليب الخالي من الدسم والموز واللحوم الخالية من الدهون والأرز البني.
النظام الغذائي على نخالة الجاودار
النظام الغذائي الأصلي ، الذي يساعد على التخلص من الوزن الزائد ليس فقط ، ولكن أيضًا ينظف الجسم ، ويمنع الأمراض الخطيرة ، ويطبيع الأمعاء. نخالة الجاودار لها خصائص علاجية مذهلة. يعالجون مرض السكري وفقر الدم والأورام.
لفقدان الوزن ، يجب أن تؤكل النخالة على البخار قبل الوجبة الرئيسية. يجب أن تبدأ بملعقة صغيرة من المنتج ، ثم تنقله إلى ملعقتين كبيرتين في اليوم ، وبعد شهر ، يمكنك التبديل إلى تلقي النخالة كل يوم بمبلغ ملعقة واحدة.
في الوقت نفسه ، يجب عليك تقليل كمية الوجبات ، والتخلي عن كل شيء ضار ، المكرر ، غير صحي ، ونسيان الوجبات السريعة والمايونيز. سيكون عليك اكتساب عادات جيدة جديدة: شرب الكثير من الماء (لتر ونصف في اليوم) ، والشاي الأخضر ، وتمنح الجسم نوعًا من النشاط البدني يوميًا. ليس من الضروري التعرق على أجهزة المحاكاة: يكفي المشي بسرعة متوسطة لمدة نصف ساعة على الأقل والقيام بتنظيف الينابيع.
البروتين والكربوهيدرات التناوب
يعتمد نظام BEECH الغذائي على تناوب البروتين والكربوهيدرات والأيام المختلطة ، وبالتالي يشير إلى عدد نادر من البرامج الغذائية المتوازنة. مثل هذا النظام الغذائي يتأرجح في عملية التمثيل الغذائي ، وقطع غيار الكلى والأمعاء ، وليس له موانع. الخيار المثالي لفقدان الوزن بسرعة وآمنة.
يمكنك إنقاص الوزن دون الإضرار بالجسم دون أي وجبات محددة. تحتاج فقط إلى اعتماد مبادئ التغذية السليمة ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا والتحرك بانتظام. لن يزول الوزن بسرعة ، ولكن سيكون فقدان الوزن صحيًا وطويل الأجل.
شفاء الوجبات الغذائية التي تعود بالنفع على الجسم ككل
تعتبر الأنظمة الغذائية التي تم تصميمها في الأصل لتحسين تغذية المرضى مفيدة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، يتم استخدام العديد منهم الآن لفقدان الوزن.
اتباع نظام غذائي خال من الخبث
يستخدم هذا النظام الغذائي عشية البحث الطبي أو عمليات البطن. لأنه يقوم على استبعاد الأطعمة الدهنية والمكررة والحارة والمخللة. يمكنك أن تأكل الأطعمة الصحية: اللبن الرائب واللحوم الخالية من الدهن والخضروات النيئة والفواكه والتوت. من الضروري اتباع مبادئ التغذية المنفصلة ، لا تأكل بعد الساعة السادسة مساء وتشرب الكثير من الماء.
النظام الغذائي فعال للغاية ، والأهم من ذلك أنه آمن. لمدة أسبوع ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار يتراوح بين ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات.
النظام الغذائي رقم 5
تم تصميم هذا النظام الغذائي في الأصل للعلاج المعقد من التهاب الكبد والتهاب المرارة وأمراض أخرى في الكبد والمرارة ، وهذا النظام الغذائي يسمح لشخص سليم بالتخلص من خمسة كيلوغرامات من الدهون الزائدة في الأسبوع. الشيء الرئيسي أن الأمعاء كانت صحية.
أساس النظام الغذائي لهذا الأسبوع هو غذاء الحليب النباتي المخصب بالفيتامينات والألياف النباتية والبروتين. حليب خالي الدسم ، كريمة حامضة ، جبنة منزلية ، قليل من الزبدة ، خضار مهروسة أو شرائح ، لحم بقري مسلوق ، دواجن ، باستا ، حبوب ، فواكه طازجة ، توت - كل هذا يمكن أن يؤكل.
يحظر تناول القهوة والشوكولاتة والكحول والأطعمة المعلبة والدهون الحيوانية واللحوم الدهنية والأسماك وكلها حارّة ومقلية وباردة. لا يمكنك أكل الثوم والمعجنات مع الخميرة والسبانخ والبيض.
النظام الغذائي رقم 8
متغير آخر من النظام الغذائي العلاجي يحد من السعرات الحرارية اليومية من 1800 سعرة حرارية. يجب ألا يتجاوز إجمالي كمية السائل ، بما في ذلك الشاي والحساء والقهوة 1.2 لتر. يحتاج ملح الطعام إلى القليل جدا ، والطعام يستغرق خمس أو ست مرات في أجزاء صغيرة. يمنع منعا باتا قلي الطعام ، ومن الأطباق المخبوزة تحتاج إلى قطع القشرة.
المسموح به: شوربة الخضار أو اللحم قليل الدسم ، وبعض البطاطس ، والحبوب ، واللحوم الخالية من الدهن (أطباق اللحم في اليوم لا تزيد عن 150 جرام) ، بيضة مسلوقة تحتاج إلى تناول أكبر قدر ممكن من الخضار والفواكه والتوت. تحت حظر المعكرونة والحليب ومنتجات الألبان في تركيبة مع السكر والبقوليات والمعجنات والعسل والسكر.
حمية مشكوك فيها: ليست مفيدة للجسم.
تشمل فئة الأنظمة الغذائية الفعالة ، ولكن المشكوك في صحتها ، الأنماط الغذائية غير المتوازنة ، وكذلك جميع الأنظمة الغذائية الأحادية. يفقد الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها ، وبالتالي فهو تحت الضغط.
حمية الكفير
واحدة من أكثر النظم الغذائية فعالية - الكفير. فوائد هذا المنتج من اللبن الزبادي لا شك فيها. يعمل على تطبيع البكتيريا الدقيقة ، وظيفة الأمعاء ، ويزيل الأملاح ، السموم ، السموم ، الماء الزائد.
ومع ذلك ، إذا كنت تشرب الكفير فقط لمدة أسبوع أو أسبوعين ، فقد تظهر مشاكل في الأمعاء ، وسوف يضعف الجهاز المناعي ، وستضعف عملية التمثيل الغذائي. منتجات الألبان يمكن أن تثير القرحة ، وتشكيل حصوات الكلى والقنوات الصفراوية.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد الحد الصارم من المخاطرة عالية لمدة شهر لكسب كل جنيه انخفض.
حمية ديوكان
حمية ديوكان العصرية عالية البروتين وقليلة الدسم مع وجود قيود صارمة على الكربوهيدرات. يمكنك أن تأكل اللحوم الخالية من الدهن والسمك والدواجن وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم والجبن.
الجوع هو الكربوهيدرات سيئة للغاية من قبل الجسم. خطر هذا النظام الغذائي هو أن عمليات التمثيل الغذائي قد انتهكت ، وعدم امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ، ويعاني الجسم من نقص المواد الأساسية. هذا يضعف الجهاز المناعي ، يعطل عمل الأعضاء الداخلية والقلب والأوعية الدموية.
العبء الثقيل على الكلى والكبد ، المرتبط بوفرة من البروتين الحيواني ، يمكن أن يثير مشاكل صحية خطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، يصعب هضم البروتين ، وبالتالي تكون الأمعاء منزعجة.
غالبًا ما يعود الأشخاص الذين فقدوا وزنهم بنجاح في هذا النظام الغذائي إلى أوزانهم السابقة في غضون سنتين إلى ثلاث سنوات.
حمية التفاح
يجب أن يقوم النظام الغذائي أحادي التفاح على تطبيع العمليات الأيضية وتطهير الجسم وتقليل الوزن. لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى تناول بعض التفاح ، طازجة أو مخبوزة في رقائق. لا يمكنك شرب: يعتقد أن الجسم يحتوي على ما يكفي من عصير التفاح. عدد التفاح في اليوم - من كيلوغرام إلى اثنين.
النظام الغذائي يعد يوميا فقدان الوزن من كيلوغرام واحد. ومع ذلك ، لا تترك الدهون الجسم على الإطلاق: الشخص يفقد الوزن على هذا النظام الغذائي بسبب سحب السوائل الزائدة وفقدان كتلة العضلات. البروتين لا يدخل الجسم ، لذلك يجب عليه إنفاق العضلات لتلبية احتياجاته.
حمية التفاح هي الأفضل في أيام الصيام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤذي حمض الفاكهة المعدة. الوزن بعد صيام التفاح ، كقاعدة عامة ، يعود بسرعة.
الصوم على الماء
هناك طريقة مشكوك فيها للغاية لفقدان الوزن وهي استبدال الطعام بالماء. كل ما يحتاج إليه الشخص في مثل هذا "النظام الغذائي" هو شرب الماء فقط لمدة أسبوع. من الواضح أن وزن هذا الوقت سوف يذهب. ولكن ليس حقيقة أن مثل هذا الإجهاد البري سيفيد الجسم والتنقية. كسب الجنيهات بعد أسبوع من الصيام أمر سهل. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن إثارة تطور أمراض المعدة والأمعاء ، وارتفاع الضغط ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، إلخ.
النقطة الوحيدة في الصيام هي إيقاف بعض الأمراض الحادة (مثل التهاب البنكرياس) أو الاستعداد لجراحة البطن. محاولة انقاص وزنه على مثل هذا "النظام الغذائي" هو قرار غريب للغاية.
أعلى من أكثر النظم الغذائية الضارة للجسم
في السعي لتحقيق الانسجام ، نحن قادرون على إحداث ضرر لا يمكن إصلاحه للجسم. النشاط غير الصحي بشكل خاص هو التسرع من نظام غذائي إلى آخر. لذلك ، من الأفضل التبديل إلى التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي. ومن المهم جدًا أيضًا معرفة ما هي بعض الوجبات الغذائية الفعالة الفعالة.
حمية البروتين
يعتمد النظام الغذائي للبروتين على استخدام اللحوم والأسماك والدواجن والكفير والجبن ، مع بعض الخضروات غير النشوية ، الكفير. ينصح بشرب الكثير لتخفيف العبء عن الكلى.
كمية كبيرة من البروتين ، ونقص الدهون والألياف محفوفة بالمخاطر. الجسم هو الخبث ، الشيخوخة بسرعة. لا تستطيع الأمعاء التغلب على الحمل ، حيث من الواضح أن الألياف ليست كافية ، ويتم إزعاج عملها وتشكل الحصوات في الكلى والقنوات الصفراوية وتحدث حالة تسمم مزمن.
البروتين الزائد يؤدي إلى سماكة الدم ، وهذا محفوف بالتخثر. استبدال السكر بالبدائل الصناعية له تأثير ضار على الكلى والبنكرياس والكبد.
اتباع نظام غذائي خال من الملح
نعلم جميعًا أن الملح بكميات كبيرة ضار. ومع ذلك ، فإن الرفض الكامل له يؤذي الجسم. والحقيقة هي أنه من خلال استبعاد الملح من النظام الغذائي ، يختل توازن الماء والملح. وهذا يؤدي إلى أمراض الكلى والأمعاء والقلب والمعدة - تقريبا جميع الأعضاء الداخلية. يتغير تكوين الدم ، مما يؤدي أيضًا إلى الإضرار بالأداء الطبيعي للجسم. بشكل عام ، هذه الطريقة لفقدان الوزن مسموح بها ، ولكن فقط بمشاركة طبيب يراقب حالة الجسم باستمرار.
الحنطة السوداء الحمية
"سأجلس على الحنطة السوداء" ، تقول الفتاة التي تحلم بإلقاء بضعة كيلوغرامات بسهولة ، غير مدركة تمامًا للخطر المحتمل لهذا النظام الغذائي. الحمية الحنطة السوداء التقليدية ينطوي على حيدة طويلة على أساس الحنطة السوداء على البخار. بدون ملح ، زبدة ، حليب ، خضروات ، بالطبع.
فوائد الحنطة السوداء واضحة. ومع ذلك ، في إطار النظام الغذائي الأحادي ، يمكن أن يثير سماكة الدم بسبب المحتوى العالي من الحديد في هذه المجموعة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن أن يعمل نظام الحنطة السوداء الحنطة السوداء بشكل طبيعي ، هناك جفاف قوي.
حمية الكرملين
تم انتقاد “kremlevka” الفائقة من نوعها في يوم من الأيام. يمكنك حقا فقدان الوزن ، ولكن بأي ثمن؟ الأطعمة الغنية بالبروتين الدهني ، والقيود المفروضة على الدهون - وهذا خطر كبير. بعد شهر من اتباع نظام غذائي للكرملين ، هناك خطر من الذهاب إلى سرير المستشفى مع تشخيص شديد.
وفرة الدهون والبروتين الحيواني هو الطريق المباشر لتشكيل تصلب الشرايين. ومن هناك إلى سكتة دماغية أو نوبة قلبية قريبة. مثل هذا النظام الغذائي ممنوع منعا باتا في وجود أمراض مزمنة في الكلى والقلب والكبد والبنكرياس والأمعاء.
تحمل مخاطر مماثلة حمية البروتين الأخرى: خالية من الكربوهيدرات ، أتكينز ، ماجي ، إلخ.
يمكنك إنقاص الوزن دون الإضرار بالصحة بمساعدة الوجبات الغذائية. ومع ذلك ، يجب أن تختار ليس النظام الذي يعد بسرعة فقدان الوزن ، ولكن الأكثر صحية.
فقط اتباع نظام غذائي صحي وغير ضار سوف يعطي كل من التناغم والفرح. علاوة على ذلك ، لدينا الكثير للاختيار من بينها.
