إذا كنت ترغب في الحصول على اللياقة البدنية في غضون أسبوع واحد فقط ، يكفي أن تلتزم بنظام غذائي حار. ينصح الأطباء الأمريكيون بأنها النظام الغذائي الأكثر فعالية وفعالية الذي لا يضر بالصحة.
كيف اتباع نظام غذائي حاد؟
جاء هذا النظام الغذائي لنا من تايوان. كان هناك أن تم حل سر الفلفل الأحمر ، والذي ، كما اتضح ، يمنع تراكم الدهون في الجسم. عن طريق استهلاك كمية معينة من الفلفل الأحمر كل يوم ، يمكنك تحقيق التمثيل الغذائي السريع ، وهذا هو ضمان الانسجام.
القواعد الأساسية لنظام غذائي حاد
أساس النظام الغذائي الحاد هي قواعد الأكل الصحي والاستهلاك اليومي للفلفل الأحمر. بالالتزام بالقائمة الرئيسية خلال الأسبوع ، يمكنك إنقاص الوزن من 3 إلى 5 كجم. إذا كان هناك الكثير من الوزن الزائد في الجسم ، فبعد 21 يومًا يمكنك العودة إلى النظام الغذائي مرة أخرى وتخصيص 7 أيام أخرى له. بالطبع ، بين الأسابيع "الحادة" التي تحتاج إلى تناولها على نفس الحمية كما في أثناء الحمية الحادة ، يستبعد الفلفل الأحمر فقط من الاستهلاك.
الحاجة اليومية للاستهلاك:
- ملعقة من الفلفل الأحمر المطحون (يمكنك إضافتها كتوابل للسلطات ، والدجاج ، والأسماك ، وكوكتيلات محلية الصنع خاصة بها ، وما إلى ذلك) ؛
- كل يوم تحتاج إلى شرب كوب واحد من اللبن أو اللبن قليل الدسم ؛
- تناول كل يوم بيضة دجاج واحدة ؛
- تأكد من تناول حوالي 250 جرام من شرائح الدجاج في شكل مسلوق ؛
- تستهلك المزيد من الخضروات.
- أكل 500 غرام من الفواكه والتوت.
- يسمح شريحة واحدة من خبز الجاودار.
- استبدل الحلويات بالعسل الطبيعي (حوالي 10 جرام) ؛
- المياه المعدنية والينابيع ، والقهوة غير المحلاة ، ويسمح للشاي من السائل.
إيجابيات وسلبيات اتباع نظام غذائي حار
نتيجة لمثل هذا التغذية ، من الممكن أن تتشكل بسرعة دون أن تكلف نفسك عناء الصيام. يحدث حرق الأنسجة الدهنية بشكل طبيعي ، والذي لا يسبب صدمة في الجسم ، وبالتالي ، يكاد يكون من المستحيل الحصول على كيلوغرامات مفقودة.
لكن القائمة "الحادة" يمكن أن تضرب الجهاز الهضمي وتزيد من أمراض المعدة. لذلك ، الأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة والقرحة وأمراض مماثلة ، مثل هذا النظام الغذائي هو أفضل للتخلي عنها.
عينة القائمة وصفات مثيرة للاهتمام
حتى لا تصارع ما يجب تحضيره لهذا النظام الغذائي ، يمكنك استخدام قائمة العينات المترجمة بالفعل.
قبل الإفطار ، تأكد من شرب كوب من الماء العادي. ثم تناول 200 جرام من السمك الأحمر وسلطة الخضار. بعد نصف ساعة يمكنك أن تأكل سلطة مع الفلفل الأحمر. للغداء ، ضعي صدور الدجاج ، متبلة بالفلفل الأحمر. في فترة ما بعد الظهر ، يمكنك تناول بعض المأكولات البحرية والسلطة مع الفلفل الأحمر لتناول العشاء أو شرب اللبن أو تناول الجبن قليل الدسم.
يمكن تحضير سلطة لذيذة وصحية من الفلفل الأحمر البلغاري والساخن وقمم البنجر والجزر والتفاح. تحتاج إلى ملء مع ملعقة كبيرة من العسل. يمكن أن تؤكل هذه السلطة يوميًا عن طريق إضافة أو إزالة بعض المكونات.
قد يبدو النظام الغذائي الحاد خطيرًا أو صعبًا للغاية بالنسبة لشخص ما ، لكنه في الواقع ليس كذلك. من أجل تناول الطعام وفقًا لقواعد النظام الغذائي ، ما عليك سوى تناول المزيد من الخضروات واللحوم والأسماك. كتوابل للأطباق ، استخدم الفلفل الأحمر ، وبدلاً من السكر في الشاي ، ضعي العسل.
