التسمم هو اسم عام للحالات المرضية التي تتميز بالغثيان ، والرغبة المتكررة في التقيؤ ، وغيرها من علامات التسمم في الجسم.
وفقا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية ، حوالي 90 ٪ من النساء في مراحل مختلفة من الحمل تجربة هذه الحالة.
يظهر التسمم المبكر في الفترة من 7 إلى 14 أسبوعًا بعد الحمل ، ومتأخرًا - في النصف الثاني من الحمل.
أعراض التسمم المبكر
تشمل الأعراض الرئيسية للتسمم المبكر ما يلي:
• فقدان الوزن.
• القيء والغثيان خاصة في الصباح وبعد الأكل.
• نوع الطعام أو رائحته يسبب الغثيان ؛
• انخفاض الشهية.
• زيادة إفراز اللعاب.
• النعاس ؛
• سوء الصحة ؛
• التهيج.
توصيات لتخفيف الحالة أثناء التسمم المبكر
يعد الإجهاد أحد الأسباب الرئيسية لتطور التسمم ، وبالتالي ، لتخفيف الحالة من بداية الحمل ، يجب عليك أن تظل هادئًا ، وأن تقضي أكبر وقت ممكن في الحركة وفي الهواء النقي.
إذا شعرت بالتعب ، فيجب عليك الراحة على الفور: الجلوس على كرسي مريح أو النوم. يوصي الخبراء بتهوية الإسكان قدر الإمكان ، خاصة المطبخ - المكان الذي تتجمع فيه معظم الروائح.
يجب تجنب الأماكن المزدحمة مثل المواصلات العامة.
مع التسمم ، حتى الأطعمة والأطباق المفضلة لديك يمكن أن تكون مثيرة للاشمئزاز ، ولكن من أجل التطور الطبيعي للجنين ، تحتاج الأم إلى العناصر الغذائية ، لذلك لا ترفض تناول الطعام - يوصي الخبراء ، إذا لزم الأمر ، بتغيير النظام الغذائي للحمل.
يجب أن لا تأكل الأطعمة بحجة فائدتها ، إذا كنت لا تحبها - فالطعام يجب أن يكون ممتعًا.
التغذية للتسمم المبكر
لتناول وجبة الإفطار ، يُنصح بتناول الأطعمة الخفيفة: دقيق الشوفان مع الحليب أو صدور الدجاج المسلوقة أو الكفير مع ملفات تعريف الارتباط.
يجب أن يتم تناول الطعام بوتيرة معتدلة.
بعد الانتهاء من ذلك ، تحتاج إلى الجلوس على الطاولة لمدة خمس دقائق ، ثم المشي أو القيام بأشياء صغيرة حول المنزل.
يجب أن تأكل في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. من الأفضل تقسيم نظامك الغذائي اليومي إلى 5-6 وجبات.
يُنصح باستبعاد الأطعمة الدسمة والمقلية والتوابل من النظام الغذائي. يوصي خبراء التغذية بتناول الحساء أو اللحم المسلوق ، الحساء ، الحبوب والبطاطا المهروسة.
في النظام الغذائي اليومي يجب أن تكون الفواكه المختلفة. ستساعد المياه والعصائر في استعادة المستويات الطبيعية للسوائل والفيتامينات في الجسم - القيء المتكرر يؤدي إلى نقص.
تحتاج إلى شرب بين الوجبات. من الأفضل شرب الماء الثابت والعصائر الطازجة. لتخفيف الشعور بالغثيان ، عليك أن تأكل اللحم البقري ، بياض البيض ، لحم الخنزير ، البروكلي ، الجمبري.
