لا تمر عملية حمل طفل بدون أثر للجسم الأنثوي. الانتعاش في فترة ما بعد الولادة هو عملية معقدة ، ولا شك ، يعتمد على التحضير السابق. أي امرأة أصبحت مؤخراً أمًا تشعر بالقلق إزاء السؤال التالي: كيف تتعافى بسرعة من الولادة؟ تشمل هذه العملية استعادة الشكل المادي ، وتثبيت العمليات الفسيولوجية ، والقضاء على اضطرابات الأعضاء التناسلية.
كم يتعافى بعد الولادة
يستغرق الشفاء بعد الولادة من عدة أشهر إلى عدة سنوات. في غياب المضاعفات والمجرى الطبيعي للحمل ، يمكن للمرأة العودة إلى شكلها السابق في غضون بضعة أشهر بعد الولادة. هناك انتعاش سابق. في المتوسط ، تستغرق عمليات التطبيع حوالي عامين. هذه الحقيقة هي حجة لصالح التصور اللاحق في موعد لا يتجاوز عامين.
كيفية التعافي من الولادة: التركيز على النماذج
مع الدورة الفسيولوجية للحمل ، تكتسب الأم الحامل حوالي 10-12 كيلوغرام. يتضمن هذا الوزن الزائد وزن الطفل وسائله الأمنيوسي والمشيمة وزيادة حجم الدم. وهذا يعني أن كل الوزن المكتسب تقريبًا أثناء الحمل يختفي مع ولادة الطفل. في الممارسة العملية ، لوحظ زيادة أكبر بكثير في وزن جسم المرأة الحامل. غالبًا ما يكون هذا بسبب زيادة الشهية وإزالة القيود الغذائية. الأم المستقبلية تبرر نفسها: الآن يجب أن آكل لشخصين. الحد من النشاط البدني من أجل حماية الطفل يساهم أيضًا في زيادة الوزن.
مباشرة بعد الولادة ، يُنصح بارتداء ضمادة بعد الولادة. يساعد الأعضاء الداخلية على العودة إلى وضعهم السابق ، والالتقاء بعضلات البطن ويساعد على تقليل الرحم. بعد أسبوعين ، لم يعد بإمكانك وضعه ، دع العضلات "تعمل" بنفسها.
يجب أن يكون النشاط البدني بعد الولادة معتدلاً ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالولادة القيصرية. النشاط المرتفع لن يجلب فوائد فحسب ، بل سيثبت أيضًا أنه ضغط قوي للجسم الأنثوي المنهك من الحمل والولادة. ونتيجة لذلك ، يمكن فتح الخيوط الجراحية ، يمكن أن يبدأ النزيف ، وينضم العدوى ، وستقل الرضاعة. لذلك ، يجب أن يصاحب التمرين شعور بالسعادة.
الطريقة المثلى لممارسة الرياضة ليست قبل شهرين من ولادة الطفل. بحلول هذا الوقت ، يتمكن الجسم من التعود على إعادة الهيكلة.
كما ذكرنا سابقًا ، يجب زيادة الأحمال تدريجيًا. يمكن للمرأة أن تبدأ التدريب في حمام السباحة أو كرة القدم. بالنسبة للعديد من الأمهات ، فإن أساليب النشاط البدني هذه مألوفة منذ وقت الحمل. لذلك ، سيكون من المعتاد مواصلة التدريب.
مفيد للبطن وأسفل الظهر ، وخاصةً التي تتعرض للإجهاد أثناء الحمل والولادة ، والرقص الشرقي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تسمح بتطبيع أسرع للأعضاء الداخلية للجهاز التناسلي للمرأة. في الرقص ، تكتسب المرأة الثقة بالنفس وتشعر بجاذبيتها والأنوثة. لكن بالنسبة للأم الشابة من المهم أن تعرف أنها مع ولادة طفلها لم تتوقف عن أن تكون مجرد امرأة.
إذا لم يكن هناك ما يكفي من الوقت للفصول الدراسية ، فإن المشي باستخدام عربة أطفال ينقذ. حاول التحرك قدر الإمكان ، وعدم الجلوس على مقاعد البدلاء ، حتى لو كان الطفل نائماً. ابحث عن رفيق السفر ، وقم بتثبيت عداد الخطى على هاتفك ، أو قم بتشغيل بعض الموسيقى الرائعة. نظم المشي مع طفلك كشكل من أشكال النشاط البدني. واتخاذ هذا مع كل المسؤولية. ثم النتيجة لن تكون طويلة في المقبلة. مع تقدم طفلك في العمر ، يمكنك الانتقال إلى دراجة هوائية ، مع تأمين مقعد خاص للطفل عليها.
كيفية التعافي بسرعة بعد الولادة: المنطقة التناسلية
حتى في مستشفى الولادة ، تقوم الأم بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لأعضاء الحوض لاستبعاد المضاعفات المحتملة. إذا كنت تعاني من أعراض غير سارة في فترة ما بعد الولادة ، فاستشر الطبيب. يمكن أن تكون هذه "الأجراس" إفرازات مرضية من الجهاز التناسلي والحمى والألم في أسفل البطن.
الانتعاش التناسلي بعد الولادة سريع. الرحم ، الذي زاد خلال فترة الحمل عدة مرات ، بالفعل بعد عشرة أيام من الولادة تقريبا بحجمها الأصلي.
مع الرضاعة الطبيعية ، قد لا يكون الحيض حتى نهاية فترة الرضاعة. ولكن هناك أوقات تبدأ فيها الدورة الشهرية الأولى بعد شهر من الولادة. أي أن المبيض استعادت وظيفتها وبدأت في إنتاج البيض. ويترتب على ذلك أن ما يسمى "طريقة منع الحمل الطبيعية" - عدم القدرة على الحمل عند الرضاعة الطبيعية - غير موثوق بها تمامًا. كطرق لمنع الحمل لدى المرأة المرضعة ، يمكنك التفكير في استخدام العقاقير الهرمونية (شرب صغير) ، أو استخدام الواقي الذكري أو تركيب جهاز داخل الرحم.
إذا لم يكشف الطبيب عن أي تشوهات أثناء فحص أمراض النساء بعد شهرين من الولادة ، فيُسمح للمرأة بممارسة الجنس. يقوم الطبيب أيضًا باختيار وسيلة منع الحمل المثلى. غالبًا ما تعاني المرأة التي أنجبت مؤخرًا من مشاكل في الاتصال الجنسي. قد تكون الأسباب: الفشل الهرموني ، قلة النوم ، الإرهاق ، عدم الرضا عن الشكل البدني ، توسيع المسالك الجنسية أثناء الولادة. لذلك ، فإن الموقف الحساس والمريض لشريكها هو دور مهم في استعادة المجال الجنسي لحياة المرأة.
مع جفاف المهبل أثناء الجماع ، يوصى باستخدام مواد التشحيم. يمكن شراء الأداة من الصيدلية ، فهي غير ضارة تمامًا ولا تؤثر على عملية الرضاعة.
يمكن أيضًا تقريب حالة جدران المهبل إلى ما قبل الولادة. من الضروري العمل على عضلات المهبل. لهذا ، يتم استخدام تمارين كيجل المصممة خصيصا. هناك العديد من الاختلافات في هذا التمرين. لتحقيق أقصى قدر من التأثير ، يوصى باستخدام ما يسمى بالكرات المهبلية التي تقوي جدران المهبل. جوهر الطريقة هو أن المرأة تجهد بشكل دوري وتريح عضلات قاع الحوض. يجب إجراء التمارين لمدة 5-10 دقائق عدة مرات في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي جيدة لمنع هبوط وهبوط.
كيفية التعافي من الولادة: الإجراءات التجميلية
من الناحية المثالية ، يجب على الأم الشابة زيارة صالون تجميل مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، حيث يمكنها الاسترخاء وترتيب نفسها. في الواقع ، فإن رعاية الطفل والرضاعة الطبيعية تحد بشكل كبير من المرأة ، خاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة. لذلك ، من العملي أكثر تنظيم علاجات السبا دون مغادرة منزلك.
بعد الولادة ، يخضع الجسم مرة أخرى لتغيرات كبيرة ، وتغيرات هرمونية ، وفشل أيضي. والنتيجة واضحة: علامات التمدد ، الجلد المترهل ، بقع التقدم في العمر ، تقسيم الشعر وسقوطه ، بشرة مملة وكدمات تحت العينين. إلى حد ما أو آخر ، تواجه كل امرأة في المخاض هذه التغييرات غير السارة.
تتلاشى علامات التمدد على البطن والوركين وصدر اللون البنفسجي بمرور الوقت وتصبح أقل وضوحًا. يمكنك التخلص منها تمامًا فقط بمساعدة الظهور بالليزر. في المنزل ، يمكن الحد من مظاهرها. في هذا الصدد ، من الأفضل أن نبدأ بالوقاية من علامات تمدد الجلد ، والتي ينبغي تنفيذها من المراحل المبكرة من الحمل. بعد الولادة ، تستمر الإجراءات التجميلية لإزالة علامات التمدد. يوصى بخلط زيوت التجميل بنسب متساوية: الزيتون وزيت جرثومة القمح وزيت بذور العنب. يجب تسخين الخليط الناتج إلى درجة حرارة مريحة في حمام مائي. يتم تطبيق مجموعة من الزيوت بحركات تدليك على جلد البطن والصدر والوركين. من الأفضل القيام بهذا الإجراء قبل النوم ، بحيث يمكنك بعد ذلك ارتداء الملابس القطنية والذهاب إلى السرير. عند الرضاعة الطبيعية ، من الأفضل الامتناع عن استخدام الزيوت في منطقة الصدر.
للقضاء على السيلوليت ، الكريمات الخاصة لها تأثير جيد. إنها أكثر فاعلية في تركيبة مع الاستحمام النقي والتدليك ، والتي يمكن القيام بها باستخدام فرشاة خاصة. للقيام بذلك ، من الضروري طحن مناطق المشكلة في حركات حيوية دائرية ، وبعد ذلك يتم تطبيق كريم مضاد للسيلوليت.
المهم أن نتذكر هذا التصبغ ، الذي يشمل سواد الحلمات والخطوط على طول البطن ، هو ظاهرة مؤقتة. لا يتطلب تصحيحًا ، نظرًا لتدريج التوازن الهرموني ، ستخف بقع العمر وستختفي قريبًا.
إعادة ترتيب الهرمونات يؤدي أيضا إلى ضعف نمو الشعر. عليك التحلي بالصبر والانتظار لمدة ستة أشهر: سيتم استبدال من سقطوا بشعر صحي جديد. يمكنك تسريع العملية عن طريق أخذ مجمعات الفيتامينات للنساء المرضعات وتطبيق أقنعة استعادة على الشعر.
منتجات العناية بالبشرة ستساعدها في الحصول على مظهر أكثر صحة. ولكن من المهم أن نتذكر: أساس بشرة مشع هو نوم صحي. فوض مسؤولياتك الأمهات لساعات على الأب أو الجدة أو المربية واحصل على قسط كاف من النوم.
مقدار الشفاء بعد الولادة: الأكل الصحي
لفترة الرضاعة الطبيعية ، يجب على المرأة الامتناع عن أي وجبات غذائية لفقدان الوزن. لأن مثل هذه الأحمال يمكن أن تؤثر سلبا على نوعية حليب الثدي. لا تخف من التحسن خلال هذه الفترة ، لأن الطعام المنظم جيدًا لن يسمح بذلك. مبادئ تغذية المرأة المرضعة:
• الاستبعاد من النظام الغذائي لمنتجات المخابز والحلويات. السبب الأول الغاز في الطفل والمغص المؤلمة. هذا الأخير يمكن أن يؤدي إلى الحساسية.
• تناول الحبوب جيد ، لكن يجب عليك الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على الأرز ، لأن ذلك قد يؤدي إلى الإمساك عند الطفل.
• تناول ما يكفي من منتجات اللحوم. سيسمح ذلك بتجديد احتياطيات الهيموغلوبين لدى النساء في المخاض وسيكون بمثابة "مادة بناء" لجسم الطفل.
• قلل أو حتى تقلل من استخدام الأطعمة الدهنية والمقلية والمدخنة وكذلك المشروبات الغازية والسكرية.
تذكر أن جميع التغييرات ، وليس دائما سعيدة وممتعة ، مرافقة امرأة بعد الولادة هي ظواهر مؤقتة. يعتمد معدل الشفاء من الجسم بعد الولادة مباشرة على الحالة العاطفية للمرأة. لذا ، تابع ، الأمهات! لا تجعل الأعذار للأطفال ، ولكن كن مثالاً لهم!
