كل شخص كسول من وقت لآخر.
ولكن ماذا لو أصبح التقاعس اللا مبالي وسيلة للحياة؟
كيف تتخلص من الكسل في هذه الحالة؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى فهم أسباب حدوث ذلك.
كيف تتخلص من الكسل: لماذا أنا كسول
كل شخص لديه سبب خاص بهم للكسل ، ولكن هناك عقائد لا يمكن إنكارها تنطبق على جميع الناس على الإطلاق. إنها الأسباب الجذرية لعدم القيام بأي شيء.
وتشمل هذه:
• عدم وجود دافع داخلي ؛
• التعب المزمن.
• التسويف ؛
• الخوف من الفشل.
للتخلص من الكسل ، يجب على الشخص أولاً أن يتخيل بوضوح ما يحتاج إليه. إذا لم يكن لدى الفرد دوافع جدية ودوافع داخلية قوية للعمل ، فسيتغلب على هذه العادة السيئة قريبًا.
يفضل الكثير من الأشخاص الكسالى الحقيقيين تأجيل كل شيء حتى يوم غد: "غدًا سأذهب إلى نظام غذائي" ، "غدًا سأدخل الرياضة" ، "غدًا سأبدأ في تعلم لغة أجنبية" - هذه القائمة لا تنتهي. حوالي 90 ٪ من سكان البلاد كلها يعيشون وفقا لهذا المبدأ ، وفقط 10 ٪ يتصرفون. من الأسهل على أي شخص أن يعد نفسه بالوفاء بخططه للمستقبل بدلاً من البدء الآن. الإدمان يؤثر بشكل مدمر على الشخص ، مما يحرمه من السعادة الحقيقية. بعد كل شيء ، يمكن للشخص أن يشعر بالبهجة الحقيقية فقط عندما يكون نشطًا. هذا يعطي طاقة حيوية ويساهم في التنمية الداخلية للفرد.
لكن الكسل لا يولد دائمًا بسبب قلة الدوافع وعادات وضع الأشياء خارج الخفافيش. هناك أيضا شيء مثل الخوف من الفشل. في معظم الأحيان ، من الغريب أن يخجل الناس وغير آمنين. منذ الطفولة ، فرض عليهم الأقارب فكرة أنهم غير قادرين على أي شيء ، لذلك يجب ألا تحاول تغيير أي شيء في الحياة. وبصفتهم أشخاصًا بالغين ، يفضل هؤلاء الأشخاص البقاء غير نشيطين ومتابعة التدفق ، دون معرفة كيفية التخلص من الكسل والتوقف التام عن العمل.
غالباً ما يكبر الأطفال الكسولون الذين تلقوا رعاية مفرطة من البالغين. يعتاد الطفل على حقيقة أن الآخرين يمكنهم فعل كل شيء من أجله ويفضل أن يبقى غير نشط في المستقبل. وكقاعدة عامة ، ينشأ "اللصوص" النموذجيون من هؤلاء الأطفال. يصبح الكسل بالنسبة لهم طريقة للحياة ، ونادراً ما يكافحون من أجل أي تغييرات.
ولكن يحدث أيضًا أن الشخص الذي يعمل كثيرًا ويكرس نفسه تمامًا للنشاط يحترق بين عشية وضحاها ولا يرغب في المضي قدمًا بسبب نقص القوى الداخلية. لمنع حدوث ذلك ، من الضروري توزيع وقت العمل بطريقة عقلانية وتأكد من إيجاد وقت للاسترخاء. احصل على نفسك لفترة قصيرة ، على الأقل أسبوع عطلة. هذا لا يعني أنك تحتاج إلى إسقاط كل الأشياء والتغميس على الأريكة لعدة أيام. تغيير النشاط هو أفضل راحة. هذا سيعطي شحنة جديدة من الطاقة ، وسيكون من الممكن العودة إلى الشؤون السابقة مع قوى جديدة.
كيفية التخلص من الكسل: يمكنك التغلب على وحده
مع هذه العادة مثل الكسل ، يمكن للشخص القتال من تلقاء نفسه. بادئ ذي بدء ، يجب أن تقدم وعدًا لنفسك ، ثم للأقارب ، أنك لن تضع الأمور في وقت لاحق.
فقط التي تواجه رغبة حقيقية للتغلب على الكسل واللامبالاة ، يمكنك التعامل مع المشكلة التي تتداخل مع حياة كاملة.
كيفية التخلص من الكسل ، فإن التعليمات خطوة بخطوة ستساعد بمفردها ، الأمر الذي يجب أن يدفع حتى الشخص الأكثر كسولًا إلى التحرك.
كيفية التخلص من الكسل: إرشادات خطوة بخطوة
الدافع الذاتي
قبل البدء في مكافحة الكسل ، يجب على الفرد أن يفهم بوضوح سبب قيامه بذلك ، وما هي النتيجة التي تنتظره في المستقبل.
نظرًا لأن عادة العمل لم يتم تطويرها بعد ، وقد تم إطلاق العملية بالفعل ، تحتاج إلى تحفيز نفسك يوميًا باستخدام التصور. تخيل ما ينتظرك إذا كنت في المستقبل القريب ستقوم بإجراءات متسقة وضرورية.
عند القيام بالعمل الروتيني الأكثر مملة ، يشعر الشخص بالإلهام إذا كان يفهم بوضوح الجائزة التي تنتظره. تحتاج إلى إحراق النار وتخيل انتصارك وشعورك بالرضا عنه بوضوح: سواء كان اختبارًا ناجحًا أو تقييمًا إيجابيًا من قِبل رئيسك للعمل المنجز ، أو ربما النجاحات الأولى في نشاطك التجاري.
قدم وعدًا لنفسك بأنك ستحقق بحلول هذا التاريخ ما تفكر فيه. لكن ليس من السهل قول ذلك لنفسك ، لكن اكتب على ورقة بأحرف كبيرة وقم بتعليقها في مكان بارز ، على سبيل المثال ، في الحمام. كل صباح ، بالنظر إلى الملاحظة ، سوف تتذكر الوعد الذي قدمته لنفسك. بعد ذلك ، تخيل على الفور أنك قد حققت بالفعل نتيجة إيجابية وتشعر وكأنك غارقة في الفخر من العمل المنجز.
يقترح بعض علماء النفس تخيل نتيجة سلبية ، وهو أسوأ موقف ينتظر من مهمة بارزة. هذه النظرية لا تبرر نفسها. يكون للمشاعر والأفكار الإيجابية تأثير مفيد على جميع الأنشطة البشرية وتعطي طاقة للمضي قدمًا. لكن عندما تُولد الأفكار السلبية في الرأس ، ويبدأ الشخص في التمرير المجازي في أسوأ موقف يمكن أن يحدث ، فإنه يقع في حالة من الذعر أو اللامبالاة (حسب المزاج). يبدأون في حضور الأفكار التي فات الأوان لبدء فعل أي شيء على أي حال. لا يمتلك الفرد أي قوى داخلية متبقية لبدء التمثيل ، لأنه قد أمضى كل طاقته الداخلية على الأفكار السلبية.
هذا النهج هو خطأ جوهري. يجب أن تكون مبدئيًا في البداية وتأكد من أن الوقت لم يفت أبدًا للبدء. مثال صارخ على ذلك هو الأشخاص الذين يتجرأون على الحصول على تعليم ثانٍ أو ثالث ، أو ربما حتى في مرحلة متقدمة ، بالفعل في سن متقدمة. حقق العديد من المشاهير شهرة النجاح على مدى سن 40-50.
الأشخاص الذين يشعرون بالملل من الوظيفة القديمة ، يفكرون في مدى جودة تغيير كل شيء ، والقيام بنشاطاتهم المفضلة ، ولكن الاستمرار في البقاء في مناصبهم السابقة ، الأمر الذي يحتمل أن يدفعهم إلى اللامبالاة ويحرمهم من العمل. يفكرون في كيفية التخلص من الكسل ، والبدء في تغيير حياتهم للأفضل ، لكنهم لا يتحركون عن الأرض. والسبب الرئيسي لذلك هو عدم وجود الدافع.
تريد أن تنجح ، وتخلص من الكسل - تحفز نفسك ، كن إيجابيا ، تخيل بوضوح النتيجة الأكثر تصديقًا ، والأفضل.
من الأسهل بالنسبة إلى الشخص صاحب التفكير الإيجابي والثقة أن ينظم نفسه بنفسه.
تحديد الأهداف وخطة خطوة للتنفيذ
الدافع الذاتي هو مجرد غيض من فيض. العمل الأكثر أهمية على نفسك هو الأمام وأعمق.
بمجرد أن تقرر الهدف الذي تقاتل من أجله كسلك الخاص ، فقد حان الوقت لوضع خطة عمل مفصلة.
اكتب هدفك على الورقة بعبارة كما لو كنت قد حققتها بالفعل ، ثم ضع بجوارها التاريخ الذي يجب أن تتحقق فيه الكتابة. ضع السجل في المكان الأكثر وضوحا حتى يكون أمام عينيك بانتظام ويذكر نفسه.
احصل على دفتر يوميات أو دفتر ملاحظات تدون فيه خطة عمل لليوم أو الأسبوع أو الشهر أو السنة. في نهاية اليوم ، تأكد من الاطلاع على ملاحظاتك وتحليل ما تمكنت من فعله وما لا تفعله ولأي سبب. الخطوط العريضة أفكارك.
يجب أن تكون الخطة اليومية دائمًا في متناول يدك. هذه هي الطريقة الوحيدة للتنظيم الذاتي.
تطوير عادة جديدة بشكل صحيح
من المهم جدًا في المرحلة الأولى ألا تفرط في القيام بمهام جديدة. هذا يهدد بأنك يمكن أن تحترق بسرعة كبيرة ، وجميع الجهود المبذولة للتخلص من الكسل سوف تنخفض. ابدأ بالأهداف والمهام الصغيرة. ستساعد مثل هذه الطريقة في تطوير عادة جديدة تدريجيًا ، والتي ستدخل بمرور الوقت روتينك اليومي المعتاد وتصبح جزءًا لا يتجزأ منه.
هذه هي واحدة من أهم لحظات الكفاح ضد الكسل. إذا لم تقم بتطوير عادة القيام ببعض الإجراءات يوميًا ، فسيكون من الصعب عليك تحقيق نتائج إيجابية.
نحن نعد أنفسنا وأحبائنا
لتقديم تحد حقيقي لنفسك ، لا يكفي أن تقدم لنفسك وعدًا فقط. يجب عليك بالتأكيد صوت ما لديك في الاعتبار. أخبر أقرب أصدقائك وأقاربك عن أهدافك. قدم وعدًا لهم أو تجادل معهم في الوقت المحدد الذي ستحقق فيه بالتأكيد ما تفكر فيه. هذه خطوة جريئة إلى حد ما ، ويجب تقريرها. إذا كنت جادًا وتدرك أن الكسل يعوق تطورك ، والمضي قدمًا في حياة سعيدة ناجحة ، فعليك بالتأكيد أن تعد بهذا الوعد. عندها سيكون من الصعب عليك التخلي عن كلماتك الخاصة. لا أحد يريد أن ينظر في أعين الآخرين والأحباء الخاسر. وبالتالي ، فإن هذا النهج سيكون مشجعا للغاية للعمل.
كيف تتخلصين من الكسل عند الطفل
من الأسهل على الشخص البالغ تنظيم نفسه وإجباره على فعل شيء ما. لكن كيف تتخلصين من الكسل في طفلك؟
من الصعب على الرجل غير المشكل تماما إجبار نفسه على القيام بما يعتبره مهمة مملة ، لأنه لا يرى دوافع محفزة للعمل. يستمتع بالسباق حتى وقت متأخر من الشارع ، أو لعب ألعاب الكمبيوتر أو مشاهدة الرسوم المتحركة. ولكن بمجرد أن يتعلق الأمر بالواجب المنزلي أو التنظيف في غرفتك الخاصة ، يصبح الطفل كسولًا.
من المهم جدًا منذ سن مبكرة تعليم الأطفال الروتين اليومي والمسؤولية. في سن أكبر ، سيكون هذا صعبًا جدًا.
يجب أن يتم ذلك بطريقة ودية ، وربما لعوب. يجب أن يتم التنظيف في الشقة مع الطفل. أولاً ، أنت تكلف طفلك بمهام بسيطة إلى حد ما. بعد الانتهاء ، تأكد من الثناء عليه. لا ينبغي أن يشعر الطفل بأهمية العمل المنجز ولا يشعر بالفخر فحسب ، بل يشعر أيضًا بالرغبة في مواصلة مساعدة الآباء في الأعمال المنزلية.
إن تعويد المساعد الشاب على الأعمال المنزلية أمر ممكن تمامًا. لكن كيف تتخلص من الكسل عند الطفل عندما يتعلق الأمر بإكمال الدروس المدرسية؟ التعاون سوف يساعد أيضا هنا. لا توبيخ الطفل أو اتخاذ المزيد من التدابير الصارمة. مثل هذه الأساليب لا تعمل وتخويف فقط ، وتطوير موقف سلبي تجاه التعلم واستكمال أي مهام. كن صبورا. إذا لم ينجح الطفل في المقام الأول ، ساعده ، لكن لا يؤدي عمله من أجله. شجع نجاحاته الأولى حتى يشعر الطفل بشعور بالفخر وحافزه على تحقيق المزيد من الإنجازات. فقط الصبر والتفاهم والأنشطة المشتركة والدقة المعتدلة ستحقق النتائج.
