جميع الآباء والأمهات أتمنى أطفالهم بشكل جيد. وأول شيء يجب أن نبدأ به هو حمية الطفل. من المهم جدًا أن يتم تطوير جسم الطفل فقط بمشاركة طعام صحي. لماذا؟ نعم ، لأنه الغذاء الذي يضع الأساس لصحة الطفل الجسدية والعقلية. من الضروري مرة واحدة غرس العادة الصحيحة في ذهن طفلك ، ولن تظهر مشكلة الحاجة إلى نظام غذائي صحي مرة أخرى. ما هي القواعد الأساسية للتغذية؟ ما هي التوصيات التي يجب على الآباء اتباعها حتى لا يشعروا بالذنب؟
مبادئ الأكل الصحي
أولاً ، يجب أن يتكون النظام الغذائي الصحيح من ثلاث خطوات على الأقل. ثانياً ، يجب أن يشمل نظام الطفل الغذائي الحبوب والخضروات واللحوم والفواكه ومنتجات الألبان وبعض الحلويات. ثالثًا ، يجب تناول أي طعام على الطاولة ويفضل في صمت. رابعًا ، من الأفضل تناول الأطباق المطبوخة في المنزل. في الوقت نفسه ، يجب تقليل كمية المنتجات الضارة إلى الحد الأدنى.
ماذا تفعل في الصيف؟
في فصل الصيف ، يصعب على الطفل تناول الطعام بشكل صحيح ، لأنه يمشي معظم الوقت في الشارع. ولكن هناك عددًا من النصائح ، والتي يمكنك من خلالها تجنب العديد من المشاكل المتعلقة بصحة الطفل.
أولاً ، بسبب الحرارة ، لا يمكن جعل الكثير من الأطفال يأكلون. ولكن هناك طريقة للخروج. في الصيف ، يمكنك طهي الحساء الذي يصعب للغاية "الذهاب" والحامض بسرعة. يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للأطباق الباردة الخفيفة ، ولكن بدون كمية كبيرة من الدهون غير الصحية. على وجه الخصوص ، ستكون الأجبان والفواكه والبيض والأسماك والخضروات مفيدة للغاية. إذا كنت ترغب في التجربة ، يمكنك طهي الحساء البارد من الخيار المبشور والثوم والشبت. خيار ممتاز هو إعداد التجزئة المفضل لديك ، والذي ينظر إليه دائمًا بكل سرور.
ثانياً ، إذا كان الجو حارًا في الخارج ولم تكن هناك رغبة في الوقوف في المطبخ من الصباح إلى المساء ، فمن الضروري استخدام الأطعمة الباردة المعدة. بالإضافة إلى ذلك ، المنتجات غير القابلة للتلف (الكعك والخضروات وغيرها). يمكنك شراء الدجاج المقلي في أي من محلات السوبر ماركت (يمكن تحضير الطعام لك عند الطلب). لتغذية طفل ، يمكنك استخدام الأطعمة المعلبة التي يمكن إعدادها بسرعة (على سبيل المثال ، البازلاء الخضراء). ستكون البازلاء مع الأرز طبقًا لذيذًا جدًا لطفلك. لجعل الطعام مشبعًا ، يمكنك سكبه فوق زيت عباد الشمس.
ثالثًا ، في أيام العطلات ، يقضي الأطفال الكثير من الوقت في الجلوس على الإنترنت أو بالقرب من التلفزيون. وبطبيعة الحال ، غالبا ما يصادفون الإعلان عن أي حلويات. بعد ذلك ، يقوم الأطفال حرفيًا "بمهاجمة" الأهل بطلبات لشراء "أشياء جيدة" جديدة. إذا حدث هذا ، فمن الضروري أن تشرح للطفل جوهر الإعلان. سوف يفهم الطفل بسرعة أن الإعلان هو مجرد وسيلة لبيع المنتج بشكل أسرع. وهذا لا يعني على الإطلاق ، على سبيل المثال ، أن الشوكولاته أو ملفات تعريف الارتباط لذيذة وصحية للغاية ، كما هو موضح على شاشة التلفزيون. على الرغم من أعمارهم ، فهم الأطفال بسرعة جوهر ما قاله آباؤهم.
رابعا ، العطلات الصيفية تجلب دائما مشكلة جديدة - عدم وجود نظام في النظام الغذائي. يبتعد الطفل بسهولة عنه ، لأنه يبدأ في الاستيقاظ لاحقًا ويذهب إلى الفراش لاحقًا. وبالتالي ، فإن وقت استقبال الإفطار والغداء والعشاء آخذ في التغير. في هذه الحالة ، تحتاج إلى ربط كل ما تبذلونه من تأثير الوالدين وإنشاء نظام غذائي جديد (مؤقت). يُنصح باختيار جدول زمني بحيث يكون مناسبًا لمعظم أفراد الأسرة (نادراً ما يرضي الجميع ، خاصة إذا كانت العائلة كبيرة). من المهم للغاية الجلوس على الطاولة معًا مرة واحدة على الأقل يوميًا - هذا التخصص. إذا كانت العائلة تسير في المساء ، فمن المستحسن تناول العشاء مع إيقاف تشغيل التلفزيون.
خامساً ، خلال العطلة الصيفية ، من المهم للغاية تطبيع نوم الطفل. يجب وضع الطفل في الفراش في موعد لا يتجاوز الساعة 10 مساءً. في هذه الحالة ، لا يؤثر الانحراف عن الجدول المعتاد على نوعية النوم فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الحالة العامة للطفل ونموه ونموه وحالته العاطفية.
وبالتالي ، في تنظيم تغذية الطفل خلال العطلة الصيفية لا يوجد شيء صعب. من الضروري فقط تحديد خطة العمل وتنفيذها.
